攝入适量咖啡因有什麼影響嗎-tft每日頭條

據了解，咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，這種化合物具有興奮中樞神經系統的作用，能夠暫時驅走困意，幫助恢複精力，因此臨床上也會應用咖啡因來治療疾病，對神經衰弱改善有利。另外，咖啡因可以來自很多的飲品，像常見的咖啡、軟飲料、能量飲料、茶等都含有咖啡因，可以适當飲用，利用咖啡因的性質來調理身體。那麼，人體攝入咖啡因，一般會帶來哪些變化呢？

攝入适量咖啡因有什麼影響嗎（人體會出現6大變化）1

每天喝茶的量，需要控制在哪個範圍?

部分人喜歡喝茶，而茶水中含有咖啡因，因此在平時喝茶的時候，需要控制好茶水的飲用量。最好不要大量飲用茶水，避免咖啡因攝入過量影響健康。一般來說，在喝茶的時候，每天飲用的量不要超過500毫升。如此一來，才能避免咖啡因攝入過量引發某些不良反應。

人體攝入咖啡因，會有哪些變化？

1、精神亢奮

人體攝入咖啡因之後，通常會帶來明顯的變化，例如精神會變得亢奮。很多人在感覺到疲憊的時候，此時可以飲用一些茶水或者咖啡飲料，攝入了裡面的咖啡因之後達到振奮精神的作用。此時的精神狀态就會變得良好，減少出現困意、精神疲憊的情況。

2、血壓會升高

攝入咖啡因之後，人的血壓會升高，因此部分高血壓的患者應該避免經常攝入咖啡因。因為咖啡因這種物質可以讓血壓短時間内升高，甚至可能會因為攝入過量咖啡因而持續升高血壓。主要是咖啡因會阻礙激素分泌，激素會使人的血壓降低，動脈血管放松，如果分泌量不足，血壓就可能會升高。

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3、尿液排洩量增多

攝入咖啡因之後，通常會出現多尿的表現。因為咖啡因屬于利尿劑的一種，攝入太多這種物質之後可能就會頻繁産生尿意，尿液的排洩量也會增多。

4、運動能力增強

攝入咖啡因之後，身體的運動能力會增強，運動耐力也會增加。因為咖啡因能夠讓人消除身體的疲勞感，而且肌肉的酸脹疼痛感也會減輕，因此長時間的運動也不會感覺到疲憊。一般在運動前适當補充一些咖啡因，對運動能力的提高有幫助。

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5、容易出現失眠

攝入咖啡因之後可能會出現睡眠方面的變化，因為咖啡因攝入過量，通常會使人的睡眠質量降低，甚至出現失眠的情況。因此，在睡覺前避免攝入含有咖啡因的飲料或食物，防止睡眠質量下降。

6、心跳速度加快

攝入咖啡因之後，可能會使人的心跳速度加快。咖啡因攝入之後，通常人的心率會發生變化，如果本身心髒功能較差，可能會出現心律異常。因此有心髒疾病的人，要避免攝入含有咖啡因的食品或飲料。#超能健康團#