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心率超出正常值意味着什麼
心率超出正常值意味着什麼
更新时间:2024-10-05 02:26:30

我們的心髒無時無刻不在跳動着,它時快時慢。

當你進入睡眠時,它輕柔地跳動;當你進行劇烈運動時,它砰砰地像要跳出來似的。

但是你知道嗎?心率和人的壽命也息息相關。

心率超出正常值意味着什麼(心率處在這一範圍)1

那麼,心率在什麼範圍内是正常的呢?在什麼情況下心跳波動比較大?接下來,小九一一為大家解答!

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心率在哪個範圍内算正常?

如果不是學醫的人,就很有可能連心率是什麼都不清楚,甚至把心跳誤認為是心率。其實,心率主要是指人在清醒且安靜的狀态下,心跳每分鐘所跳動的次數,就是醫學上常說的“靜息心率”。

一般成年人的心率正常值為60-100 次 /分,平均為75次 /分。

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如何正确地自測心率?

據有關研究表明,當的心率長期低于50次/分,或長期超過80次/分都會增高人的死亡率。由此可見,保持心率在正常值内對健康也很關鍵。

廣東省中醫院心血管專科主任醫師胡世雲表示,對于正常人來說,可以通過摸脈搏來自測心率。這主要是因為心髒每收縮和舒張一次,就跳動一次,而動脈随着心髒的收縮與舒張而搏動。

胡世雲醫生提醒,到家在自測心率時一定要避免運動、不說話,且全身心放松的坐在椅子上,雙腳平放,然後通過觸摸脈搏計算心率次數時間不能少于30秒。

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除此之外,自測心率還可以通過電子血壓計測量。因為現在大多數電子血壓計自帶心率測量功能,隻要沒有房顫、沒有頻發的早搏,測量心率還是比較準确的。

要注意兩方面:一方面是測量心率時身體要處于平靜、放松的狀态,另一方面想要測量數據準确,最好測量兩組數據,然後取平均值。

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哪些情況下心率波動比較大?

掌握了以上兩種正确測量心率的方法後,很多人更想知道,人在什麼情況下心率波動會比較大。有關心率波動大的問題,很多人都會有所體驗。一般引起心率波動較大會與以下3種情況有關:

1、夏季中暑

在炎熱的夏季,人最容易出現中暑的情況,而人一旦中暑就會使交感神經興奮,引起心跳加速,以至于使心率波動較大。

2、壓力大

現今,大多數人在生活或工作上難免會存在壓力大的問題,而壓力大是引起心率波動較大的原因之一。因為人一旦覺得壓力大就會使交感神經異常興奮,從而導緻心率波動大,最明顯的表現為心跳加快。

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3、心衰

當人出現心衰問題時,最常見的表現為心跳快、心律不齊、心悸等。因此,當頻繁出現心率波動較大的情況時,應警惕了,這很有可能與心衰有關,得及時就醫。據臨床研究發現,人的心跳每分鐘多條5下,就可使心血管死亡率和再住院率增加15%。

其實,偶爾的心率波動大是很正常的,但經常性心率過快就未必是件好事兒。這很有可能會給人體帶來弊端,比如導緻人猝死、引發高血壓、引發糖尿病等。據胡世雲介紹,心率加快也是引起高血壓發病的重要緻病因素,而已有研究表明,心率每加快10次/分,高血壓發病率上升8%。

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日常生活中如何防止心率幅度過大?

由此可見,心率過快真的能威脅到人的健康。一般想要維持自身的健康,還得把心率控制好,最好控制在60-75次/分。然而,人們需要做的就是在日常生活中盡量不要讓心跳波動幅度過大。為此,在平時最好做到以下2點:

第一、适當運動

适當運動是鍛煉人體健康最簡單的方法之一,同時也是增強心肺功能最有效的方法。然而,适當的運動能夠幫助人防止心跳波動幅度過大。這主要是因為心肺功能增強了,可增大心髒左心室的容積,從而增加心髒每次收縮的排血量。而在同等體循環速度下心髒每分鐘跳動的次數相應減少。

日常人們可做些有氧運動,比如遊泳、慢跑、耍太極等。

第二、養成良好的睡眠習慣

在日常生活中要盡量養成良好的睡眠習慣,如早睡早起、少熬夜、飯後不要立刻就寝等。良好的睡眠習慣往往能夠讓人休息好,養足精神,從而能有效防止因休息不足而引起心跳波動幅度過大。

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總而言之,人的心率情況能夠反映人的健康。因此,在日常生活中,一定要重視心率異常的情況。一旦發現異常就及時就醫。

參考資料:

1、《心率超過這個數,等來的不隻是高血壓,還有猝死!》.39健康網.2018-05-05

2、《如果你的心跳超出這個數字範圍,可能短命》.生命時報.2016-11-10

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