在肥胖界有一個名詞叫"内髒脂肪"，即人體五髒六腑内的脂肪，它對人體的内髒起着重要的保護作用。這個名詞其實知者甚少，尤其對于那些不常關注飲食健康的人來說根本是一無所知。

許多人減肥隻注重表面形體上的減重，而并不知道身體内髒也深藏者厚厚的脂肪。如果内髒的脂肪不減輕，就會給身體帶來巨大的損耗，會造成抑郁，心髒病，更有甚者還會不孕不育！

其實内髒脂肪的形成是有迹可循的，身體代謝紊亂，長時間不運動，飲食不均衡就是最大的兇手。

尤其當下的年輕人，患上"内髒脂肪"是輕而易舉的，偏油膩的快餐，不間斷的宵夜，缺失的早餐，都是隐形的殺手，不經意間就讓你内髒積累厚厚的脂肪。

當然，改變這些不好的習慣，内髒脂肪自然就好離我們遠遠的了。練習瑜伽的朋友可是有福啦，今天内髒脂肪的知識普及了那麼多，希望大家一定要時刻關注健康知識，關愛自己，關愛家人。

并且今天給大家介紹的瑜伽動作可就是甩幹淨内髒脂肪的，有則練之，無則預防。關愛健康，大家要趕快行動起來呀！

這個動作很簡單，就是我們平時的盤腿坐，不過小腿部不能着地，要把雙腿收上來，放在大腿上，兩手做"OK"手式放在大腿兩側，這個動作能很好的幫助我們的消化系統消化，飯後可以靜坐練習。

這個動作在我們平時的體育鍛煉熱身運動中也經常見到。首先山式站立，雙手叉腰，上半身保持不動，然後下半身，一條腿向前邁出一大步，上半身向下蹲，邁出腿的大腿要與地面平行，在後方腿屈膝，用前腳掌點地，這條腿的小腿要與地面平行；動作幅度一定要大，一定要确保兩腿都有拉伸開的感覺。

這個動作跟我們平時的俯卧撐很相似，隻是這個動作中身體沒有俯下去。可以借助啞鈴或者用手支撐地面都行，雙手直立，與地面垂直，雙腿伸直，用腳尖蹬地，腰臀部挺立，不下落，整個上半身到腿部是處于傾斜的狀态。

首先雙膝跪地，大腿與地面垂直，腳背與地相觸，兩膝間距在肩寬内，；身體緩緩向後仰，肩部微張，一隻手手臂繞過空中，手臂直立自然垂下，放在腳後跟上，另一隻手五指并攏，緩緩擡起，豎直指向天空。

首先平躺在地面上，雙手自然放在兩側，然後兩腿向兩側打開，做"八字狀"，接着屈膝，隻用腳掌，肩膀和頭着地，小腹及腰背部挺立；雙手臂着地，用手握住兩腳腳踝。

首先身體正面側平躺在地面上，下颌與地相觸，腳背着地，雙手自然放在身體兩側；接着兩手撐地，上半身及小腹部離開地面，身體挺立，同時還要仰頭，僅用手掌和大腿根以下的部分着地，手臂與地面垂直。

首先在地面上做劈叉狀，然後屈膝，撅臀，兩小腿放在身後，腳面繃直，用腳掌側面着地，腿臀部做出青蛙趴着的樣子；雙手五指分開，用指尖點地，彎曲腰背部，頭部協同上半身盡量向後仰。

如果身體經常出現便秘，腰圍無法減小，大肚便便，那可就得留心了，這是内髒脂肪出現的警報，得趕緊改善生活習慣，認真關注健康了，抑郁、心髒病、不孕不育可都是大問題，任何一個，都不太确定是人力所能及的。

堅持運動，堅持瑜伽，堅持健康！關于長期不運動，小伽有話說：長時間不運動，不僅會讓我們變得弱不禁風，還會讓我們提前衰老，皮膚變黃變皺，人越變越醜！

今日互動話題：你的飲食均衡嗎？

小伽很注重健康，飲食很均衡哦！