跑步送髋的正确方法?跑步送髋就是跑步時骨盆繞這支撐腿髋關節進行同側傾，同側轉動和後傾的聯合運動就是後蹬腿進行充分伸髋(蹬伸)的同時，前擺的腿充分屈髋(擡起)，我來為大家科普一下關于跑步送髋的正确方法?以下内容希望對你有幫助!
跑步送髋的正确方法
跑步送髋就是跑步時骨盆繞這支撐腿髋關節進行同側傾，同側轉動和後傾的聯合運動。就是後蹬腿進行充分伸髋(蹬伸)的同時，前擺的腿充分屈髋(擡起)。
在跑步時去感覺髋部的轉動，将髋視為發力的中樞，以髋帶動腿，提高對髋關節肌肉的支配能力。這樣可以使人體重心前移，增大擺動腿前擺的幅度，從而增大步幅，繼而提 升配速。
送髋是增大步幅的有效途徑，增大步幅有助于大腿充分的前伸，後蹬和更好的發揮下肢前後肌群力量;有助于肌肉在高速中得到放松，進而提高保持後程能力;也有助于培養運動員合理的技術。
在跑步的時候一般分為落地、 後蹬、送髋、擺腿這四個階段，其中後蹬和送髋技術是正确跑姿的核心。
不送髓的人跑步就像坐着跑樣，整個人坐在了自己腰上，看着很笨重。重心被壓死。步幅放不開。而送髓的人跑步就像騰空-樣。 兩個腿跑起來像滾動的車輪。重心一 直在身體外面的前方，重心被推着。
剛學習跑步的時候，可以反複進行練習，發展髓關節肌群的力量性和靈活性和柔韌性在跑動中有助于送髓動作的形成，能建立正确的分化，以便形成鞏固的動力定型。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
