大家好，我是張女子育兒！

我們都知道春季是孩子的長高季，往往忽略了秋季這個一年中最後的長高季。父母也抓住了，才能真正地讓孩子身高發育快人一步。

小軒和小文是鄰居也是同班同學，兩人從小玩在一起，關系很好，兩人不僅年齡差不多，小時候個子也是一樣的，但到了兩人5歲時，一個秋天過去了，兩人的身高有了明顯的差距。

有人或許會認為是兩人父母身高基因不一樣，而事實上，兩人父母的身高，都是中等身高，并且身高也都是差不多的。

那麼，為什麼兩人身高出現了明顯差異呢？

兩人父母身高相仿，兩個孩子從父母哪裡遺傳的身高基因也是差不多的，并沒有哪個孩子更有優勢。

兩人平日裡空了都是一起玩的，一起上學，由于孩子還小，也都沒有進行什麼特殊訓練。兩人唯一不同的就是飲食和作息習慣了！

小軒父母平日裡不怎麼做法，很多時候都是叫外賣，小軒也從小跟着父母沒少吃外賣，并且小軒和父母一樣都愛吃零食，父母也由着孩子吃。此外，小軒父母習慣了晚睡，小軒很多時候睡得也比小文晚。

而小文則不同，小文父母基本上不點外賣，隻是偶爾帶孩子下館子，基本上都是自己在家做飯的，小文媽媽做的一手好飯，小軒也沒少來小文家趁飯。

小文父母平日裡生活都是非常有規律的，因此，在父母的影響下，小文也都是規律作息，基本上不會熬夜晚睡。

兩者不同的生活飲食習慣，直接都導緻了兩人身高的差距越來越大。

助力孩子長個子，小文媽媽在飲食上非常有講究

小文媽媽算是半個美食愛好者，不僅喜歡做美食，還喜歡研究美食，以前都是研究怎麼做菜更好吃，自從有了小文後，就開始研究什麼飯菜更利于小文的健康發育。

小文媽媽做的飯菜不僅營養健康，還非常美味可口，小文媽媽不管做什麼，小文都照單全收，這樣不僅小文沒有出現肥胖問題，反而個子越來越高。

如今到了秋冬季節，小文媽媽一直堅持着“三多吃”“三少吃”原則

寶寶身高發育是離不開鈣鐵鋅三大元素的，在秋季，想要更好地幫助孩子長個子，那麼，就需要經常在寶寶輔食中合理搭配這三種元素！

鈣促進寶寶骨骼發育；鐵幫助孩子補貼補血，促進身體血氧循環和生長激素分泌；鋅增進寶寶飲食，避免寶寶出現挑食厭食、食欲不佳的情況。

因此，到了秋冬季節，小文媽媽經常給寶寶吃肉類、海蛎、牛奶、雞蛋等食物富含鈣鐵鋅的食物。

此外，小文媽媽還深知，甜食、碳酸飲料、油炸食品，這三大食物，是孩子身高發育的攔路虎，經常吃，會偷偷地偷走孩子的身高。

小孩子都喜歡吃甜食，但甜食卻不禁容易增加寶寶蟲牙的幾率，還容易增加寶寶肥胖的幾率，并且還會消耗大量地鈣，來進行代謝。

碳酸飲料對孩子的危害也是非常大的，喝多了，導緻孩子不吃飯，并且還影響孩子的牙齒健康發育，阻礙寶寶身體對鈣、鐵等營養的吸收，不利于孩子身體健康發育。

油炸食品會導緻孩子好身體攝入過多脂肪，增加孩子肥胖的幾率，讓孩子變成重口味，這些都會及大地影響身高的發育。

此外，小文父母平日裡生活都是非常有規律，為了培養孩子良好地睡眠習慣，都是早早地上床陪小文講故事，哄小文睡覺。這樣不僅讓小文作息非常規律，還讓小文從小學習了很多知識，成績也是非常的好。

小文媽媽就是通過以上這些方法，成功讓小文比小軒高了一大截，差距不止5cm！

為了孩子能夠更好地長個子，父母一定要做好以下三件事兒

适當運動

運動是有助于孩子身體健康發育的，尤其是，從小經常讓孩子參加跳繩、羽毛球、籃球、足球等運動，能夠更好地促進孩子生長激素的分泌，從而增強孩子身體素質，促進寶寶身高發育。

規律作息

良好地睡眠，不僅有助于大腦發育，還能夠促進生長激素分泌，進而助力孩子長個子。想要孩子更加健康與聰明，有高個子，那麼從小培養孩子良好地作息習慣是非常重要的。

飲食調理

幫助孩子長個子，是離不開營養的補充的。想要給孩子補充營養，不僅需要吃營養豐富的食物，還需要呵護好寶寶的腸胃，這樣才能讓孩子更好地消化吸收食物中的營養。

小文媽媽看了很多輔食書籍，覺得對孩子身高發育幫助最大的，還是《兒童長高食譜》。

這本書不僅有很多适合孩子的營養健康輔食，還教我們如何進行營養搭配，用我們常見的38種食材，搭配193道增高美食。

《兒童長高食譜》中針對不同季節，還給我們分享了相應的應急增高美食，比如，适合寶寶們吃的秋季輔食就有鮮蝦豆腐煲、冬瓜鮮菇雞湯、白玉菇炒牛肉、炒花菜、紅燒魚、紅薯栗子飯、彩椒拌腐竹等美食。

《兒童長高食譜》中的增高美食，都是簡單易學的，圖文步驟也是非常詳細，還有音視頻資料，可以邊看視頻，邊學美食。

《兒童長高食譜》中不僅有衆多增高美食，還有很多增高方法知識與經驗分享，建議家有長個子的寶寶，父母們最好都備一本，空了多看看，這樣不僅能夠做出很多适合寶寶口味的輔食，還能更好地幫助孩子長個子。父母們做好以上這些事兒，幫助孩子比同齡孩子多長5cm不是難事兒，何樂而不為呢？