在睡眠狀态下突然夢到自己踩空，身體會不受控制的猛然抽動，是不是你也經曆過。家中老年人認為這是在長身體；也有人認為這是缺鈣的表現；還有一種醫學說法，認為大腦正在試探人類是否還活着。其實這在醫學上被稱為肌抽躍，肌肉快速不由自主的抽動，就如同觸電一般。從病因上來講，肌臭躍的種類繁多且病因廣泛。

睡覺時身體突然抖動一下，這在醫學上被稱為肌抽躍。人們快要睡着時，大腦皮層中多數神經已進入抑制狀态，不過也有一部分神經較活躍，較微弱的運動指令就會使得小腿抽動。人們睡着後，大腦操控能力比較低，抑制下肢的條件反射力量也變得很薄弱，往往因為小動靜而出現肌肉抽動。偶爾出現一兩次不必太擔心，這跟突然打嗝或眼皮跳動差不多，是正常的生理現象，根本不會影響正常的睡眠，反而讓人們睡得更香。然而若抖動太頻繁就要引起重視，有可能是其他因素引起的，如太勞累、身體缺鈣等。

1、身體太勞累

工作和生活壓力比較大，長時間加班熬夜以及睡眠質量差等，勢必會讓精神一直處于高度緊繃狀态，導緻人們睡覺時肌肉抽動。

2、身體缺鈣

鈣元素參與多種神經遞質以及激素合成，身體缺鈣會使得肌肉和神經興奮性亢進，進而導緻肌肉痙攣和抽搐，往往出現肌肉抽筋或突然抖動的情況。

3、症狀性肌抽躍

若身體抽動同時伴有頭痛頭暈，應選擇正規醫院做核磁共振或腦部CT檢查，看看是不是腦部病變引起的。

1、經常拉伸肌肉

每天晚上睡覺前可以拉伸肌肉或練習瑜伽，這樣能讓緊繃的肌肉得到放松，緩解四肢疲憊感，利于睡眠，同時也能減輕肌抽躍症狀。

2、合理補充水分

每天晚上睡覺前可以喝杯150~200毫升的溫開水，能稀釋血液中鈉離子，利于鈉離子跟随尿液排出，避免肌肉抽搐。

3、保持規律作息和飲食

做到起居有常，早睡早起，保持規律作息，每天至少睡夠七到八個小時，中午有30~60分鐘的時間午休。多吃含鈣食物如奶類、綠葉蔬菜和芝麻以及黑豆等。适當的曬曬太陽能促進維生素D合成，利于胃腸道吸收鈣。

溫馨提示

肌抽躍時常發生可能是中樞神經系統中抑制神經細胞受到破壞或功能失調，以上神經元抑制作用不足，從而提高運動神經元興奮度，使得人們産生異常放電現象，導緻肌肉抽動。先及時找出引起肌抽躍的原因，根據病因針對性治療。其實大部分人都有過生理性的肌抽躍，睡覺前做劇烈運動以及疲勞會使得肌肉中堆積乳酸，這是導緻肌抽躍的主要原因，不需做特殊治療。若白天和晚上頻繁出現此問題，應考慮病理性因素，如脊髓或腦部疾病，也有可能是癫痫，還需進一步去醫院做檢查。

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參考資料：

1、《骨科大夫 | 睡覺時身體突然抖一下？減少臨睡肌抽躍的3個方法請收藏 》，搜狐健康，2021-01-15

2、《睡覺時突然抖動，是缺鈣還是疾病？聽聽醫生怎麼說》，BTV養生堂，2019-01-21