生理期怎麼不間斷運動-tft每日頭條

生理期怎麼不間斷運動?五一小長假過後，海南逐漸進入到炎熱的夏季，許多愛美的女性也開始在朋友圈“打卡健身”，但一月一次的“大姨媽”着實困擾着不少女性朋友：月經期究竟能否運動？月經期運動都有哪些注意事項？就此，記者采訪了海南現代婦女兒童醫院婦科醫生蔡妮，下面我們就來聊聊關于生理期怎麼不間斷運動?接下來我們就一起去了解一下吧!

生理期怎麼不間斷運動

五一小長假過後，海南逐漸進入到炎熱的夏季，許多愛美的女性也開始在朋友圈“打卡健身”，但一月一次的“大姨媽”着實困擾着不少女性朋友：月經期究竟能否運動？月經期運動都有哪些注意事項？就此，記者采訪了海南現代婦女兒童醫院婦科醫生蔡妮。

經期不是不能運動，隻是不宜進行過于劇烈的運動，适當做些舒緩運動，不僅能夠幫助子宮收縮舒緩，還有助于緩解痛經的狀況。

“适度的運動，比如慢跑、舒緩的瑜伽等，可減緩經前情緒的緊張，并且經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機能狀态，促進血液循環，特别是能夠改善盆腔内生殖器官的血液循環，減少充血。”蔡妮說。

但她同時表示，若過于劇烈運動，将會使全身血液循環加快，容易瞬間造成經血量增加。

蔡妮認為，雖然在生理期，女性并非不能跑步，但處于青春期的少女要注意保護自己，應該避免高強度、大運動量的運動，如長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、遊泳、仰卧起坐、短跑等，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。

“在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成内分泌系統功能異常，從而幹擾了正常月經的形成和周期。”蔡妮告訴記者，在臨床實踐，月經期大量運動或可引發婦科疾病。有國外專家針對從事較大運動量的少女進行調查研究發現，她們中月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。

蔡妮建議，女性在生理期運動時，應該穿着透氣吸汗的棉質内褲，在運動後應馬上替換幹淨、幹爽的衛生棉，防止陰部潮濕悶熱而滋生細菌。有些女性因為喜愛遊泳，在生理期時依舊會使用衛生棉條繼續遊泳，但在經血多時，應避免遊泳以免受到細菌感染。