對于很多媽媽來說，寶寶睡覺好像成了一個老大難的問題。有時候白天可勁兒地睡，怎麼叫都不願意醒，可是到了晚上就開始精神的不睡覺。再不就是晚上睡不好，總是哭鬧。寶寶睡不好不但對孩子的身體發育有影響，對大人來說也是個折磨。其實想要讓寶寶睡好覺，遵循這10點很重要。

1.忌俯卧勢

寶寶生理發育不完善，特别是心腦功能不健全，如果長時間俯卧，就會增加心髒負擔，影響血液的射出和回流，從而使全身循環相對減少，呼吸也不順暢，俯卧時多是頭偏一側，醒來後頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢複作用。

2.含着乳頭或奶嘴睡覺

（1）寶寶每每醒來後就會下意識地吮吸，這樣過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。

（2）容易引起呼吸不暢，導緻睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。

（3）不利于寶寶牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。

3.環境不該過分安靜

孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養"抗幹擾"的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學會"抗幹擾"——他們往往一有"風吹草動"便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。

其實，嬰兒自會在自然的"家庭噪音"背景下入睡，家長大可不必在房間裡特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經緊張。否則，孩子很可能養成不良的睡眠習慣，隻有在人為、刻意制造的"極度"安靜的環境裡才能入睡，而這種環境在現實中卻是難求的。

4.被子太厚

（1）太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。

（2）被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。

（3）當心“焐熱綜合征”。

5.不裸睡

因為孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激可使其收縮，導緻平滑肌痙攣，引起肚子陣發性疼痛，甚至發生腹瀉。因此，天氣再熱也不要将孩子全身脫光睡覺，“裸睡”極易使孩子腹部着涼，要給孩子蓋一層較薄的小毛巾，或穿一個小肚兜也可，随時注意腹部的保暖。

6.不要頻繁換人看護寶寶睡覺

很小的寶寶在睡覺時一般身邊都要有個人照顧，一是怕孩子睡覺不老實掉下床，二是寶寶睡醒看到身邊有人會有安全感。而對于這個看護人來說最好不要頻繁換，因為寶寶的适應能力不強，每次睜眼看到身邊都是不同的人，會很缺乏安全感的。

7.白天睡得過久

白天睡得久，不僅會造成寶寶晚上不睡，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。

8.不該睡得太晚

晚睡絕對是寶寶的大敵。而養成這種壞習慣，往往是父母的原因。

占相當比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導緻的。據統計，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于"夜生活"而普遍睡得晚，孩子也由此相應縮短了晚間的睡眠時間，種種"行為性失眠"便由此發生。

寶寶們的晚睡具體表現為：晚上到了睡覺時間仍不願意上床，入睡時間往後拖延，或者長時間難以入睡等等。

在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好鬥，同時還可能伴有多動症、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩定等症狀。

所以，養成娃娃的好習慣，要從父母抓起。

9.亮燈睡

（1）容易打亂寶寶的生物鐘。

（2）縮短睡眠時間，幹擾生長激素分泌，容易導緻寶寶長不高。

10.忌媽媽摟着孩子睡

因為這樣成人呼出的二氧化碳會影響寶寶吸入氧氣的濃度，不利于健康，更有甚者，怕孩子凍着，就将孩子的腿腳捂在自己的懷中，或壓在兩回事腿之間，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時間長了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良後果或者某種姿勢持續時間太長而引起不适感。

因此，孩子最好是與成人分床或分床睡覺。

我是糖豆媽，一位資深育兒達人。每天會為家長們分享我的育兒知識和經驗，關注我，陪伴寶寶一起健康成長。