英國前首相丘吉爾将抑郁症形象地稱之為黑狗（Black dog），這條黑狗無時無刻不在黑暗的地方虎視眈眈，我們每個人都可能成為黑狗威脅的對象，一有機會就撕扯住我們不放，不分場合，不分對象，不分年齡，讓我們郁郁寡歡，讓我們憂心忡忡，讓我們愁眉不展，讓我們失落絕望，在漫長的人生長河當中，我們每一個人幾乎都遭受過這條黑狗的襲擊，有的人安然的度過了，而有的人折戟沉沙……

在面對這條黑狗的時候，我們下意識地想讓自己強大起來，學會像洪七公那樣的打狗棍法，好讓這條黑狗不敢近身，我們是這樣想的，也是這樣做的，這是大部分人在面對抑郁症時的認知，因此我們很多時候，把所有的精力都放在生理藥物治療上面去了，忽略了心理幹預的重要性，有時候即便在做心理療愈的時候，也想着是如何找到來對抗壓制驅趕這條黑狗的方法，由此頭痛醫頭，腳痛醫腳，黑狗去而複還，當我們所有的意識全部浪費在這上面，就無法好好地去工作生活學習，給我們的人生制造無窮的障礙。

所以意識療法（TOC）提倡要學會馴化這條黑狗，我們首先不妨放下人生必須是開心快樂的，抑郁傷心是不應該存在在我們生活當中的這種觀點，而實際上如果不經曆心境障礙，我們的心理就無法拓展其深度，我們的意識就隻能停留在事物的表面而變得膚淺，那麼你的心理就不會得到長足的成長，你也不會取得傲人的成就，我們隻有不斷地去追求頭腦轉瞬即逝的愉悅感，但是當繁華落盡凄涼更甚，所以我們必須要盡早建設好自己的心理世界。

其次在排除因為神經遞質波動而導緻的軀體症狀之外，情緒是我們要關注的對象，這也是黑狗攻擊我們的武器。抑郁症在成為症狀之前不過是情緒的描述，甚至在東方醫學理論裡面，将抑郁症稱之為情志病，是因為肝郁氣滞情志不暢，我們下意識地去控制自己的情緒，這些無法疏導的情緒就會積壓在我們的潛意識層面，最後像火山一樣爆發出來！

意識療法認為要有意識地表達自己情緒的同時，要避免情緒跟自己的思維結合，否則就會先入為主導緻自己的主觀認知，會在日後的生活中造成更深遠的影響，遇到更嚴重的障礙。回想我們處在情緒當中的時候，猶如魔鬼附體一樣，處在一種全然無意識的狀态，頭腦思維會趁虛而入，展開一系列的思維邏輯的泛化聯想，一開始相信了頭腦故事，就會将自己困在故事當中不能自拔，在頭腦設置的牢籠裡面，畫地為牢固步自封，不敢越雷池半步。

《韓非子說難》裡面提到這麼一個故事，宋國有個富人，他家院牆下雨坍塌，家人發現缺口後，兒子就提醒到父親要趕緊修好院牆，否則有盜賊前來盜取我家财物，富人卻不以為然。此刻他出門的時候遇到鄰居家的老人，老人也對他說，聽說你家院牆被大雨沖垮了，要趕緊修補啊，否則很容易失竊，富人說謝謝你的提醒，我家是很安全的，盜賊也不知道我家院牆坍塌了，當天晚上富人家果然被盜丢了很多财物，富人于是好好誇獎了他的兒子說他有遠見，但是想起老人的話，卻産生了懷疑。我們每個人都經常會以情感的親疏或者是主觀的體驗來作為評判的标準，而罔顧事情的真相！

我們必須要提升自己的認知，毫不誇張地說，所有的心理問題都是發生在較低認知維度上的沖突，我們可以不斷的去創造更多的财富來營造更多的心理體驗，很多人把抑郁症的原因歸咎于自己物質生活的匮乏，所以他們經常會說：等我有錢了我就不會抑郁了。但是當你的認知如果沒有跟上物質财富的變化，同樣會受到黑狗的攻擊，當你有錢可以住五星級的酒店，甚至可以創造更好的享受生活的環境，但即便你在五星級的酒店因為抑郁症的關系，你依舊不會享受因此帶來的舒适感，問題不在外部世界，而在于你的内部世界。

誠然！物質生活可以決定上層建築，同樣的上層建築也可以指導下層物質生活的建設，長久關注生理需求而忽略心理建設的人，他們的意識也不可能放在更遠的地方，這也就是為什麼在物質程度越是發達的地方，抑郁症的群體反而越多，在我們父輩的時代，可能把抑郁症當成是文人的無病呻吟，而實際上當抑郁症這條黑狗向我們發起攻擊的時候，也是向我們傳達了一個信号：你需要提升你的認知水平，你需要提升你的心理維度，需要建設你的内心世界，你需要讓你自己的心理得到成長……

物質世界可能會困住我們的身體，但是精神世界卻可以無窮地豐富廣袤。就像佛教裡面芥子納須彌的典故：一粒小小的芥菜種子可以容納雄偉的須彌山，讓我們站在更高的心理維度來看待發生在自己身上的事情，你會發現情況并不會像你想象的那麼糟糕！王陽明甚至說心無外物，整個外在世界都是我們内在世界的投射，如果你内在世界是陰霾的，那麼你就會投射出一個愁雲慘淡的世界。如果你内在世界就是陽光的，那麼你就會投射出一個春風明媚的世界，那麼我們該如何去建設自己内在的世界，可以參詳以下專欄，一經訂閱永久學習：

所以在面臨抑郁症這條黑狗的時候，你不需要對它發起正面攻擊，這樣做的結果隻是兩敗俱傷，就好比當一條狗咬人的時候，作為人的你是不會反咬回去的，隻有當你的心理維度上升到更高的層面，你就知道該怎麼去防範黑狗的突襲，學會怎麼去跟黑狗打交，最後甚至學會馴化黑狗，那麼黑狗可能就會成為自我轉變的契機。