在同樣的季節裡，有的人很容易就被病毒打趴下，不是在擤鼻涕就是在挂水，而有的人你很少看到他生病，似乎一直都是這樣健康有精神。為何人的免疫力有強有弱？是不是越強越好呢？今天就來和大家聊一聊這個話題。

免疫力的強弱，和什麼有關？

有人說免疫力是看不到的，其實這種說法不對，它們是一群真實存在于人體的細胞，而且分工明确訓練有素，各有各的功能。

有的專攻防禦，發現敵情拉響警報，第一時間消滅有害物質，有的負責體内淨化和更新，維持生态系統穩定和安甯，還有的負責更高級别的監視，防止有敵人混進内部擾亂我方軍心，一旦發現有人叛變，及時把它們連根拔除，不留機會。

免疫系統的強大并非一天建立的，幼年時較弱，長大後逐漸變強，到了中老年時期又開始下滑，也就是說它是随着年齡和衰老而變化。人們總是感歎自家孩子容易生病，想各種方法調理滋補，但是也隻起到一點效果，而到了高年級後孩子明顯生病減少了，其實這就是免疫系統逐漸構建完善。

不過，并不是年齡一天天增長就一定會有強大的免疫力，還需要其他物質輔助和協調，比如說飲食，維生素、蛋白質等營養是不可或缺的，少一種就像房子破了一個洞，總是有冷風灌進來。現實生活中有的人在節食，有的人不吃這個不吃那個，老年人吸收力變差，這些情況都會影響到免疫細胞更新和成長。

平時熬夜比較多，缺少睡眠時間，年輕時很早就偷偷抽煙喝酒，天氣冷了也不及時加衣服，很少去運動鍛煉，不斷有各種因素影響，免疫力就會變強變弱。若能一直保持良好的習慣，生活有規律，免疫系統就不容易遭到破壞。

免疫力強的人，從四個方面能看出來，占得越多越好

腸胃健康，少有嘔吐腹瀉

胃口好，吃得香，不挑食，什麼都愛吃，而且消化排洩很順暢，很少腹瀉或胃不适。如果經常犯胃病，腸道很嬌氣，不能忍受一點不幹淨，涼的東西也不敢吃，要注意提升免疫力，平時注意保養腸胃。

受傷後恢複速度很快

受傷後很快就不流血、結痂，很少紅腫感染。如果免疫力很差，可能會惡化。這類人如果不小心骨折，骨骼愈合的速度也會比一般人快，比之前更堅硬、靈活。如果遇到腫瘤等問題，免疫力強具有一定優勢，預後更高，不容易複發。

精力旺盛，不容易疲勞

這類人精力很旺盛，好像永遠不知道疲勞是什麼，平時很少宅在家，喜歡在外面運動、社交、做公益、參加團體活動，愛去人多熱鬧的地方。如果每天不幹活都累，不想說話隻想睡覺，有可能是免疫力下降了。

不容易生病，很少感冒咳嗽

幾乎沒有生過大病住院的經曆，也很少因為生病吃藥，身邊的人被傳染病毒但是自己卻沒事，可以看出防禦系統很厲害。如果每次生病都有你，不吃藥就會很嚴重，那就要重視了。

那麼，免疫力強一年到頭不生病，一定是好事嗎？

要避免自信過度，這類人容易忽視身體症狀，不注重體檢，遇到問題喜歡硬抗或者亂吃藥，有可能會讓身體受損。因為生病次數比較少，所以缺少疾病相關知識，也不知道如何處理，家裡通常也不會準備藥物，如果突發疾病情況可能會措手不及。

還有一些人迷信免疫力能治愈一切，已經感覺身體不舒服，卻相信免疫細胞會幫自己治好，不去醫院治療，最後反而耽誤治療。從這個角度來看，不生病不一定是好事。

不常生病也要注意保養，了解疾病知識，做好預防準備工作，而當發現身上出現症狀時，可以先觀察一段時間，若症狀加重或沒有好轉，這個時候就不要猶豫了，說明免疫系統已經輸了，要借助藥物幫忙，這樣才能清除體内的病毒和細菌。

此外，沒有越強越好一說，保持平衡才是最佳狀态，過強則會傷人傷己，對人體是非常不利的。不過，如果你的免疫力比較低，要注意提升。

維持免疫平衡，健康少生病，應該怎麼吃？

每天補充适量蛋白質，保證一個雞蛋、一袋牛奶，适量的肉類，能從食物中獲得蛋白質，就不要再額外補充藥劑了。适當補充維C，有助于抗炎抗感染，減少人體生病風險。富含鐵和鋅的食物也不錯，有助于加強造血能力，維持正常代謝。

豆制品是非常健康優質的，熱量低，纖維成分多，蛋白質占了三分之一，還有很多其他營養，而且種類豐富，可以多搭配幾種在日常飲食中，它還是一種容易消化、對腸道菌群油膩的食物，平時要搭配起來吃。

不過大家要改掉一個觀點，那就是覺得自己生病都是免疫力差惹的禍，其實也不一定，背後的原因可能是過勞、操心、抑郁、輻射造成的，還有可能和先天基因有關，如果你總是生病，建議做個詳細檢查，不要随便吃保健品、吃藥。