我們在日常生活中，除了一日三餐以外，零食是最常見的存在。尤其對于女性來說，每天吃點小零食是最正常不過的事情了。

小李媽媽也是一個愛在家裡囤零食的人。不過懷孕期間，吃零食就變得小心很多了。

由于擔心自己的寶寶會有影響，平時經常吃的各種辣條、薯片、餅幹等等也都不敢随便亂吃了。

更擔心的一點就是，孕期吃多了零食容易長胖，很多東西都不能吃。

然而，孕婦的飲食是需要少吃多餐的，除了正餐以外，餓了的時候也需要吃點小零食來充饑解饞。

那麼，對于正在懷孕的媽媽們來說，平時吃些什麼零食好呢？

一、孕婦零食選擇的大前提：

其實，零食也同樣是作為孕婦日常飲食中的一部分，所以在零食的選擇之上也需要注意好：高營養、低熱量、低糖分、不上火等幾個關鍵的原則。

因為孕婦們在懷孕期間的身體條件比較特殊，對營養的吸收需求高，并且也帶有一定的患病風險，因此日常的飲食攝取就更需要注重一些。

而在上面的幾個大前提之下，我們就能夠簡單排除掉一些不健康的膨化類、油炸類、麻辣類以及糖果、甜品一類的零食了。

二、孕婦可以嘗試多吃以下這些零食：

1、堅果類：諸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一類的堅果，都非常适合孕婦們吃。

一方面堅果類的食物中含有豐富的營養成分，有助于胎兒的發育成長，另一方面是堅果類的食物飽腹感比較強，孕媽們平時吃一點就能夠避免饑餓。

2、水果類：孕期吃水果是最健康的一種飲食選擇，媽媽們可以在茶餘飯後去補充一些水果，這樣能夠增加身體對于膳食纖維以及維生素類的營養攝取，幫助提高腸胃消化和吸收能力，緩解便秘的情況。

猕猴桃、蘋果、葡萄、櫻桃、橙子、西柚等都是不錯的選擇。

3、奶制品類：日常飲食中的奶制品大都含有豐富的鈣質以及蛋白質，這對于孕婦來說有着重要的營養吸收作用，除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶粉等孕媽們平時也可以吃一些來充當零食解饞充饑，幫助提高鈣質以及蛋白質的攝取吸收。

除了上面說到的幾個大類以外，孕媽們平時也可以多接觸一些水果幹、海苔、全麥面包、肉脯、豆奶、小餅幹等的零食。

需要注意的是：零食隻能當作日常解饞或者是副餐，而并不能代替正餐和主食。并且凡事都要适量，不管是什麼樣的零食，吃多了難免會對身體有不良的影響。

孕媽們在日常的飲食過程中，更需要注意的就是食物安全，而零食與我們吃的飯菜不同，其中可能會有很多各種不同的食物添加劑在裡面，比如常見的色素、香精、防腐劑等等。

這些添加劑也許對于人體并沒有太大的害處，但是孕媽們也需要注意保護好胎兒的健康發展。

所以，零食的選擇上，除了健康的品類選擇以外，還需要注意看其中的成分添加，為了進食上更加的健康安全，媽媽們盡量挑選手工制作一類的。

這一類的零食雖然保質期比較短，但勝在制作原料的選擇比較簡單，添加劑少，吃起來也更安全。

重要提示：孕媽們在零食的選擇上，需要注意好高營養、低熱量、低糖分、不上火的幾點原則，可以多吃堅果類、水果類以及奶制品一類的零食，但也需要适量不要吃太多。

在零食的挑選上，要注意原料成分選擇的天然和安全，可以多挑選純手工制作的小零食。