一、什麼運動可以讓胸部變大
1.平凳啞鈴卧推：平卧在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。
2.上斜啞鈴推舉：可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點：不要拱背，肘部屈度為90度。練習3到4組，每組8到15次。
3.俯卧撐：雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂擡身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。
4.上斜俯卧撐：兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。
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