減肥當中可不可以吃冰淇淋-tft每日頭條

沒有冰激淩的夏天，是不完整的夏天！

想減肥，又想吃冰激淩，真的不是沒辦法！隻要選對了冰激淩，四舍五入隻相當于喝了一杯牛奶！

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照3點選冰激淩，不怕胖

01、看熱量/能量

1大卡≈4.184千焦，選擇冰激淩的時候，可以按照這個公式換算熱量。

一杯200毫升的牛奶，熱量約為561千焦，換算成卡路裡，就是134大卡。

有些優秀的冰激淩（65克），熱量也不過573千焦，換算成卡路裡，也不過137大卡。

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對比之下，冰激淩（65克）和牛奶（200毫升），一個134大卡,一個137大卡，相差并沒有想象的那麼大。

隻要選對了冰激淩，瞬間感覺所有心理壓力都沒有了，是不是吃得放心又開心？

注：一杯牛奶所含的熱量約為561千焦，大家在買冰激淩的時候，選和它熱量差不多的就可以了。

02、看蛋白質

減肥中，最被重視的營養成分就是蛋白質，選冰激淩也要看蛋白質。

同樣拿一杯牛奶做對比，200毫升的牛奶，含有約6.6克的蛋白質，同樣重量的一些冰激淩，蛋白質含量甚至可以達到6-8克。

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在冰激淩的營養成分表，蛋白質一欄中，如果100克中含有3克以上蛋白質，就說明這款産品真的很不錯了！

03、看産品标準

如果，你覺得看上述兩個标準，比較麻煩，其實還有一個更簡單的方法。

那就是，在選擇冰激淩的時候，看「産品标準」或「類型」，找到「全乳脂」字樣的産品……

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普通的冰激淩，一般會用植脂末、全脂奶粉作為主要配料，而優質的冰激淩會用奶油或者牛奶來作為主要配料。

所以，「全乳脂」的産品，基本上熱量不會太高，質量也不會太差。

當然，也可能有些商品沒有标注「産品标準」或「類型」，這時候可以直接看配料表，選擇配料表裡「生牛乳」或「稀奶油」排第一第二的冰激淩，即可。

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總結

選擇冰激淩的标準：1、一支冰激淋的熱量低于 561 千焦;2、100克冰激淩中蛋白質含量≥ 3.0 克；3、認準「全乳脂」類型，或者配料為「生牛乳」「稀奶油」的産品。

隻要選對了，夏天，吹着空調，吃着冰激淩，還能避免發胖，是不是很惬意