骨質疏松的三大技巧-tft每日頭條

我國是全球骨質疏松患者最多的國家，在2018年年底人數已達1.6億人，今天2020年，預計會達到2.8億。别看咱們現在年輕，但誰都不是時間的對手。

人人會變老，家家有老人，所以說，骨質疏松和每個人息息相關，但估計大部分絕經後的女性朋友和65歲以上的老年男性朋友，對于骨質疏松的認識，可能隻是僅限于電視上的鈣片廣告或者奶粉廣告。

骨質疏松的三大技巧（骨質疏松怎麼處理）1

所以，梁醫生根據骨質疏松診療指南，和大家分享一下幾個相關的知識點。

第一，要知道自己有沒有骨質疏松，隻有雙能X線骨密度檢查，才能明确骨量正常與否，這個檢查一般大醫院有做。而有些藥店有那種測四肢關節部位的超聲，隻能知道有或者無，并不知道疏松的程度。

那麼知道自己有骨質疏松，那最基礎的幹預措施，就是先做到補鈣和維生素D。

補鈣首推食補，詳見文章，根據《中國居民膳食指南》，含鈣量較高的食物有牛奶、豆類或豆制品、綠葉蔬菜等等，盡量多攝入。如果攝入不足，那就補充鈣劑。

骨質疏松的三大技巧（骨質疏松怎麼處理）2

至于維生素D，其實大部分日常飲食中都含量不足。而通過曬太陽讓身體合成的做法，對于大多數人來說其實達不到，要占據天時地利人和，詳見文章，倒不如每天1粒400單位的維生素D來得幹脆。

第二，補鈣和維生素D，隻是治療骨質疏松最基礎的入門級措施。如果明确了有骨質疏松症，另外還有專門治療的藥物，有抗骨質吸收的，像雙磷酸鹽類，降鈣素和唑來膦酸等等；有促進骨骼形成的，像甲狀旁腺激素。

這些藥物，骨科醫生會結合個體情況去使用。而咱們要明确，有時候明顯的骨質疏松，除了單純補鈣，還需要長期、堅持的使用藥物去治療。

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第三，知道了骨質疏松，那我們就要開始調整自己的生活方式，低鹽均衡飲食，适當中低強度、以少量出汗為宜的戶外運動，戒煙、戒酒，防止跌倒。

第四，骨密度檢查了如果沒有骨質疏松，可以每2年做一次骨密度的檢查，如果檢查有骨質疏松，并且開始積極幹預，那應該1年查一次。要注意，有使用激素類藥物的朋友，半年就要查一次。

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另外，經濟條件好的朋友，如果想更好、更精确地知道自己身體的骨骼健康情況，還可以在查骨密度的同時抽血檢查骨代謝的标志物。比如骨鈣素、I型前膠原擴展肽、骨特異性堿性磷酸酶等等。

至于“人家說的”喝骨頭湯、雞湯、這湯那湯，都沒用。