懷孕後，孕期飲食禁忌可能都聽過不少，比如不能吃螃蟹，否則會流産，不能吃桂圓和薏米，否則會出血或流産，不能吃兔子，否則孩子會兔唇等等，但這些其實都是沒有依據的傳言。那孕期飲食是不是真的百無禁忌呢？其實也不是的，下面這五類食物，還是需要警惕和注意的。

1、李斯特菌感染風險高

孕期感染李斯特菌可以導緻流産，死胎，新生兒感染等嚴重的後果，所以一切李斯特菌高風險的食物都應該在孕期避免，在這些含有李斯特菌高風險食物，在孕期不要吃。如：冷的熟雞肉，現食沙拉，生海鮮，軟質冰激淩等。

2、沙門氏杆菌高風險食物

沙門氏杆菌感染可以導緻惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，發燒等症狀，雖然孕期并不會導緻感染沙門氏杆菌的風險增加，但是罕見情況下可能導緻流産。各類豆芽，比如黃豆芽，綠豆芽，荷蘭豆芽，蘿蔔芽，紫花苜蓿芽，花椰菜芽，洋蔥芽，苜蓿芽等，可以含有沙門氏菌和大腸杆菌。而這些細菌可以存在于萌出豆芽的種子裡，所以幾乎不可能通過清洗去除。

3、富含動物源性維生素A的食物

孕期動物源性維生素A過量可能導緻畸胎，動物肝髒，動物肝髒為原料的加工食品，以及魚肝油都可以含有大量的維生素A，因此孕期需要注意避免。

4、含咖啡因的飲料

咖啡因對胎兒的健康風險還不明确，但是可能會增加流産，低出生體重，死胎的風險。咖啡因除了存在于咖啡和茶裡，其實也存在于可樂，巧克力，及功能飲料裡。咖啡因可以通過胎盤傳遞給胎兒，其确切的對胎兒的健康風險還沒有統一的定論，但是為了安全起見，孕媽媽每天咖啡因攝入應該控制在200毫克以内。

5、含酒精的飲料

孕期飲酒可能導緻流産，早産及胎兒出生後出現胎兒酒精綜合症。

有關忌口在民間流傳着有很多不一樣的說法：

第一、都說驢肉、兔肉一點都不能吃。因為吃了這些就會造成孩子唇裂或者形成暴躁的脾氣。

第二、不能吃甜食、巧克力糖類等。因為人體在吸收糖類的時候，同樣會需要大量的鈣。所以其實很多媽媽在孕期裡鈣，一方面就會是它造成的。同樣，如果缺鈣的話，就會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

第三，桂圓不能吃。因為桂圓會讓孕婦上火，燥病對于孕婦來說可太好治。

第四、黑木耳盡量少吃。黑木耳雖然是一種比較好的菌類食物，同時也有養胃護胃的作用,與此同時，它還有活血化瘀的功效,還是有些不利于寶寶各方面的穩固發育的。

第五、燒烤不能吃。可能會導緻孕婦和胎兒吸入在燒烤過程中産生的一氧化碳而中毒。

第六、涼性的水果不能吃。孕婦如果食用過多的涼性食物，等胎兒出生之後，會出現不同程度的隐患，是男寶寶的話，會讓男寶寶的腎髒不是很好，女寶寶的話可能身體寒氣較重，日後會痛經啊等等。

這些說法都真的正确嗎？

其實不全對。在孕期，許多東西都是可以吃的，也可以做的，對于飲食，沒有必須忌口的，少量都是可以的，隻要在孕期堅持補充營養的基本原則，就是要全面、均衡的攝取各種營養，并根據在孕檢時營養檢查的結果，進行針對性的補充。說到底，還是不管吃什麼，都要均衡搭配，适量攝入。

同樣，在孕期需要忌口之外，民間也有許多婆婆們會讓孕婦多吃一點，老覺得吃得多了寶寶就長得壯，就拿吃維他命來說，維他命的确是好東西，但是，吃得多了往往會适得其反。維他命中的維他命A，攝入過多就會導緻早産和胎兒發育不健全。這不就劃不來了不是麼？

還有人說懷孕的時候不能拍孕照，因為散光燈會損壞胎兒的眼部發育，導緻胎兒在出生之後，會形成弱視、假性近視等眼部疾病。這都是不正确的說法，散光燈對嬰兒的影響幾乎沒有。你們是不是也還聽說媽媽在懷孕期間是不能塗護膚品、不能化妝？難道懷孕了就要做個黃臉婆嗎？答案肯定是不可能的，懷孕也不妨礙你變美！雖然有些化妝品中含有化學物質不适合孕婦使用，但是成分天然的護膚品和部分化妝品也是可以正常使用的！所以在懷孕的時候也是可以美美哒！

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