大家好，我是艾米媽~

說起表姐最得意的事，就是她和姐夫身高都偏矮的前提下，她14歲的兒子誠誠身高卻已經達到182cm，在他們班裡身高最高。

表姐從小身高就比同齡人低，長大後身高也才155cm，但是人長得非常漂亮，為此，長輩們總是遺憾，覺得表姐如果能再長高些就完美了。

當時表姐找對象時，長輩都希望她能找一個身高高些的，但是表姐最後和她一個男同學戀愛，這個男同學就是後來的姐夫。

但是美中不足的是，姐夫各方面都不錯，自己創業事業也做得很好，就是身高也不高，大概165cm，雖然和表姐站一起挺匹配，但是這個身高在男士中還是偏矮一些。

所以，當表姐家兒子誠誠出生後，表姐就擔心兒子以後長不高，為此，表姐從小就重視兒子的飲食起居，即使這樣，到了幼兒園畢業時，誠誠還是班裡個頭較矮的孩子。

讓我意外的是，兩年時間沒見誠誠，走親戚時再見到誠誠，他已經比原來高了很多，并且站在同齡的幾個親戚家孩子中，身高已經處于中上等。

之前和表姐聊聊天時，隻聽表姐說誠誠比之前長高了不少，但是不見不知道，一見才知道真是長高太多了。

而當誠誠14歲時，身高竟然長到了182cm，由原來最矮的那個，逆襲成了最高的一個男孩子。

為此，我們幾個親戚都好奇，表姐使用了什麼方法，讓兒子進入小學後的身高開始蹭蹭往上長，短短幾年時間，已經長到一米八多的大高個？

看到我們滿臉的羨慕和好奇，表姐難言滿心的歡喜和得意，之後她開始給我們分享她這些年為了兒子誠誠長高，是如何努力的。

原來，在誠誠進入小學後，當表姐發現兒子每次排隊都在班級最前排，是班裡男生中最低的時，更加着急。

于是，表姐就帶誠誠去他們那裡的兒童醫院找大夫，給孩子做了一些檢查，想要通過醫學辦法，讓兒子長高些。

之後 ，表姐就結合兒科大夫給出的建議，再結合自己從其他方面了解到的科學增高方法，堅持下來，兒子吃飯比之前多了，不挑食了，身高也增長很快。

因此，到了14歲時，誠誠身高已經達到182cm，表姐說，她帶兒子去看過大夫，連大夫都說她堅持得不錯，這樣下去，孩子至少還要再長高幾厘米，身高有望突破185cm。

沒想到表姐和姐夫身高都不高，兒子卻長成一個大高個，這讓我們很多親戚都覺得不可思議，因為在很多人眼中，父母不高，孩子一般長不太高。

總結起來，其實表姐讓兒子長高主要因為堅持做對了2件事，在這裡我把表姐結合兒科大夫的建議和方法，分享給大家，希望對于想讓孩子長高的家長能有點幫助。

① 早睡早起，每天讓孩子堅持不低于60分鐘的運動。

孩子的身高主要依賴生長激素的分泌，而生長激素的分泌主要在晚上深度睡眠期間，所以讓孩子晚上九點半之前入睡，有利于孩子生長激素分泌，對長高有幫助。

表姐說，從兒子誠誠進入小學後，除非特殊原因，基本上她都會讓兒子九點半之前入睡，兒子的生物鐘也已經養成了。

另外，就是讓孩子多運動，根據《中國兒童青少年身體活動指南》建議，小學生每天要進行不低于60分鐘的中高強度運動。

雙減之後，小學生家庭作業減少不少，特别是很多地區有課後延時服務，孩子在學校就把作業寫完了，即使沒寫完，孩子放學回家後也可以很快完成作業。

這樣孩子就可以留有時間運動，因為孩子每天在學校運動的時間有限，所以，回家後要堅持讓孩子運動。

而在所有的運動中，表姐說，她一直讓兒子堅持跳繩半個小時，已經堅持多年，因為跳繩可以刺激孩子的骨骼關節，對于孩子長高幫助很大。

除此之外，還可以讓孩子做一些打球，引體向上等運動，這些運動都有利于拉伸骨骼，使得骨骺、關節和肌肉得到鍛煉。

② 要保證孩子飲食營養均衡，這也是孩子長高至關重要的一點。

飯菜營養是孩子長高的關鍵因素，因此，很多家長都比較重視孩子的飯菜營養搭配，但是不管自己怎麼搗鼓，孩子就是不喜歡吃。

為了兒子長高，表姐也是專門看了不少如何才能讓孩子增高的食譜，也嘗試了很多，而其中一套兒科專家給她推薦的長高食譜最不錯，兒子也很喜歡吃上面的飯菜搭配，所以，表姐大部分都是按照這個上面給兒子做飯菜。

為此，有一次去表姐家時，表姐還給我們露了一手，按照這個食譜給孩子們做了一些兒童套餐，孩子們都非常喜歡吃。

表姐還專門讓我看了她的那套長高食譜，這套食譜一看就是被翻看很多遍了，有的紙張都變顔色了。

在做飯上一直是小白的我，回家後也買了這套長高食譜，按照這個食譜給女兒做飯菜，女兒不但很喜歡吃，加上女兒愛運動，堅持下來，讀五年級的女兒身高已經165cm，是他們班裡最高的。

這套長高食譜還有一個特别之處，就是她是分齡食譜，根據年齡段配備不同的長高食譜，裡面的内容很是豐富，食材也都是常見的，做法也簡單。

每道菜的食材分量和烹饪方法都介紹得很清楚，10分鐘之内就可以給孩子做出一道色香味俱全的兒童長高美味套餐來。

食譜裡面的食材配料不但圖文結合，還有視頻講解，不想看文字了我就直接看視頻，視頻講解很容易懂，我們家姥姥給孩子做飯時，也是一看就會。

這套長高食譜一共三冊，不但包含了《兒童長高食譜》、《兒童營養早餐》，還包含一本《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》。

不但解決了家長給孩子做飯難的問題，還有一些小感冒、積食症狀的食療方法。

這套書中有幾百種不同的增高食譜，媽媽每天都可以換着樣給孩子做飯菜，孩子不但胃口好，而且營養均衡，免疫力也會越來越好，就是吃再多，也是隻長高不長胖。

有的家長看到孩子比同齡人矮，與其着急帶孩子去看内分泌科，希望通過打針吃藥讓孩子長高，不如好好研究下孩子的一日三餐，通過健康飲食幫助孩子長個。

這套正版三冊長高食譜一共才68元，卻可以解決家長給孩子做飯發愁的問題，更可以讓孩子通過均衡飲食長高，成為“鶴立雞群”的大高個，真的非常合算。

有需要的家長，我把鍊接放到下面了，可以詳細了解，帶回家一套。

都說“一白遮百醜，一矮毀所有”，不管父母身高如何，我們都希望自己的孩子以後長成大高個，而後天的努力和堅持很重要，所以不要放過任何讓孩子長高的機會。

你家孩子在同齡人中屬于偏高還是偏矮的身高？