進入夏季也有一段時間，随着天氣越來越熱，人們也難免會出現“空調病”、熱過敏、中暑等各種不适情況，這說明我們的身體内部營養失衡，需要外界給予一些能量支撐。

說到補充營養，相信大多數人會先想到要吃大魚大肉或者一些保健品。然而老話常說“夏吃豆，勝吃肉”，一些常見的豆類食物就能很好地補充人體所需。

1.黑豆

由于豆質較硬，黑豆往往會被人們忽略其自身價值，但其實它含有豐富的蛋白質及多種營養物質，不僅可以增強人的身體素質，還可以一定程度上改善人的皮膚狀态，常吃對人體有很大好處。

我們經常會拿黑豆用來煮粥或打磨成豆漿，但其豆腥氣難以掩蓋，不妨可以嘗試下三川歸黑豆漿粉，它将優質黑豆和黑米經過加工制成極細的粉質，并用麥芽糖調糖，沖泡出的豆漿味道醇香濃郁，沒有任何異味，口感順滑不粘膩，十分清爽。

除此之外，三川歸黑豆漿粉并無額外成分添加，味道純正，營養更加倍。早起後不想做飯，沖泡一袋黑豆漿粉，不僅能補充營養，還能消暑降燥，使身心更加舒爽。

2.綠豆

夏天的必備飲品莫過于一杯清涼解渴的綠豆水。但其實綠豆水和綠豆湯都有消暑的作用，同以綠豆加入清水進行熬煮，時間和火候的不同便會産生不同的食用效果。

然而綠豆消暑的功效都得到充分的保留。如果輕煮便是綠豆水，避開綠豆隻喝水可以起到很好地降溫解渴的作用；而長時間熬煮綠豆直至将豆煮爛則會得到綠豆粥，這時連豆一起食用可以對人體有一定排毒作用，消暑效果更強。

除這些，在夏天吃一些綠豆糕也能很好地起到消暑降燥的作用，同時也能給人體補充相應的營養，增強人的體質，從而改善身體狀況。

3.赤小豆

在夏季，身體出現的諸多不适大多是由體内濕氣過重引起的，“空調病”便是最典型的一種。這種情況下需要吃一些赤小豆來幫助祛除濕氣，從而排出體内毒素，減輕身體負擔。

赤小豆常與薏米搭配食用，除濕效果會更好，不妨吃一些七度方薏濕膏，它在赤小豆和薏米的基礎上還添加茯苓、山藥、芡實等食材，給人體排濕的過程中還能補充大量的營養物質，更好地改善人的身體狀态。

此外，七度方薏濕膏采用九蒸九曬的制作工藝，将各種谷物食材經過精心配比制成大小适中的方形顆粒狀糕點，一口一個方便進食。味道以谷物清香為主，甜而不膩，軟軟糯糯的，每天吃一粒，清爽又自在。

4.豌豆

同樣是豆類，豌豆不同的地方在于它們總是“抱團行動”，一個豌豆莢裡多能擠四五個豆子，但這也絲毫不影響它們給人帶來較高的營養價值。

豌豆含有豐富的蛋白質及其他植物營養，先是可以給人體的胃部活動提供一些動力支持，并且長期食用還有滋潤皮膚的作用，給人體的各部位都能提供能量支持，補充所需的營養物質。

然而對于豌豆的烹制方式需要注意，炒熟的豆不宜多吃，以免出現消化方面的問題。通常我們将豌豆用水輕煮一下就可以吃，最大程度地保留營養，夏天可以吃一些消暑又解渴。

5.紅豆

從外觀上來說，紅豆和赤小豆較為相似，但功效卻有所不同。圓滾滾的紅豆常用來制作消暑食品，如紅豆粥、紅豆冰沙一類，烹制方法多式多樣，但消暑效果都是不錯的。

當然營養含量較高一些的還要屬紅豆粥，但它的熬煮過程較為麻煩，并且長時間食用也難免會膩，不妨吃些七度方益顔糕，它在紅豆的基礎上還添加紅棗、枸杞、花生等食材，營養更加豐富，還能促進身體吸收。

從味道和口感上來說，七度方益顔糕入口疏松綿軟，糯而不黏，以木糖醇代替普通蔗糖，熱量更低，調制出的甜味也較淡一些，适合各類人群食用。夏季常吃一些可以補充多種人體所需的營養物質，從而改善身體狀态，輕松度夏。

提高身體素質的方式有很多種，日常飲食雖是基礎但也是最重要的。生活中可以常吃這5種豆類食物，營養滿滿，讓你更加舒爽地過夏天！