在門診接診的患者當中，不誇張的說，有一半的人都存在各種睡眠障礙的問題。

有的人：吃完晚飯就犯困，可是過了9點就精神，夜裡十一二點越躺越清醒。

有的人：白天昏昏沉沉，晚上很累就是睡不着，白天工作的破事兒跟放電影一樣。

有的人：一睡着都是夢，一晚上睡覺比上班還累。

有的人：一閉上眼就瞎想，控制不了，根本睡不着。

還有的人總結自己是：白天行屍走肉，夜晚熬夜冠軍。

原來大家普遍認為，失眠，睡不着，睡不好是老年人的專利，現在越來越多的年輕人睡不着。

但是，有的年輕人卻不以為然，覺得睡不好就睡不好吧，最多少睡幾個小時，也沒什麼大不了。

真的是這樣嗎？睡不好，影響大了去了。不睡會困，不睡會醜，不睡會秃頭，不睡甚至會早死啊。

總之睡不好，失眠會帶來很多影響：

注意力不集中、工作效率會降低；皮膚會變得晦暗、粗糙、沒彈性、黑眼圈；乏力、精神不佳，甚至焦慮抑郁；脫發、抵抗力下降，甚至更容易患上癌症、糖尿病、高血壓等。

失眠分五種情況，你屬于哪種？

中醫認為：不寐（失眠）是因為陽不入陰所引起的經常不易入寐為特征的病症。

輕者，入睡困難，睡着也容易醒，有的醒了就不能再入睡了。嚴重的會整夜不能入睡。

第一種：心脾兩虛

主要表現：入睡慢，夢多，睡得淺，容易醒。平時很容易累，還會頭暈，臉色也不好，沒什麼血色，吃東西也不香。

多見于這類人：平時想事兒多，思慮多，或者月經量大，失血多，或經曆了大喜大悲，久病大病之後。

第二種：陰虛火旺

主要表現：容易心煩，手心腳心熱，老忘事兒，口幹咽幹。

多見于這類人：經常熬夜加班，喜歡吃辛辣刺激的食物。

第三種：心膽氣虛

主要表現：睡不着，夢還多，多是一些噩夢，容易驚醒，容易累，疲勞。

多見于這類人：膽小、容易受驚。

第四種：痰熱内擾

主要表現：睡不着，頭沉重，容易口苦，胸悶，舌苔厚膩。

多見于這類人：胡吃海塞，嗜酒嗜煙，容易上火生痰

第五種：肝郁化火

主要表現：睡不着，急躁易怒，嚴重的整晚睡不着，口苦口幹，頭暈目眩，頭痛欲裂，大便幹燥，脅肋疼痛。

多見于這類人：長期情緒不暢，抑郁生悶氣，沒有及時疏解。

五種失眠的類型，你是屬于哪一種呢？

入睡困難，睡不踏實，你可以試試“心心相印”

每個人失眠的原因不同，我們要針對自己的原因從源頭上幫助自己，如果症狀嚴重的一定要找專業的中醫幫助制定适合的調理方案。

今天推薦給大家一個适合絕大多數失眠的穴位療法。它有一個很有愛的名字，叫“心心相印”。

顧名思義，就是手心搓腳心，叫勞宮搓湧泉。

我們可以這樣來操作：

睡前，我們盤腿而坐，用左手的掌心勞宮對着右腳的湧泉穴，旋轉着搓動，掌心和腳心變溫熱了就可以了。然後換右手的掌心勞宮對着左腳的湧泉穴，旋轉着搓動，變溫熱即可。

同時刺激勞宮和湧泉穴，可使心腎相交，陽入于陰，從而改善失眠。

不防從今天就開始“心心相印”吧。

我是中醫媽媽申醫生，喜歡分享簡單樸素的育兒理念，喜歡用非藥物療法呵護寶寶和自己的健康。如果您也是同道中人，歡迎關注我，我們一起聊育兒、談生活、享健康。

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