來源：新疆日報
今天（3月21日）是世界睡眠日
“良好睡眠 健康同行”
據中國睡眠研究會等機構發布的
《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示
44%的19至25歲年輕人熬夜至零點以後
19至35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段
不良生活習慣、
工作學習壓力導緻的心理疾患等
正在“偷”走年輕人的睡眠……
什麼是好睡眠？
原來它有這些特征
入睡較快
一般不超過30分鐘
學齡前兒童
需要10～13個小時的睡眠
6～17歲的兒童和青少年
需要7～10小時的睡眠
18歲以上的成人
睡6～9小時都屬于正常
60歲以上人群睡眠需求随增齡有所減少
判斷睡眠好壞最簡單的方法是
早上起床感覺精力充沛
工作和日常生活能量滿滿
3月13日，烏魯木齊市天氣晴朗，市民來到烏魯木齊市人民廣場享受周末暖陽（資料圖片）。石榴雲/新疆日報記者張新軍攝
數據顯示
熬夜是年輕人最大的“睡眠殺手”
主動熬夜型——
玩手機、追劇、打遊戲
聚會、飲酒等
被動熬夜型——
精神壓力、情緒郁結、不合理用藥
環境嘈雜、開燈睡覺等
熬夜、失眠對身體有許多不可逆的傷害
我們應該怎樣提升睡眠質量？
不得已熬夜後如何補救？
來和小編一起學習↓↓
如何睡個好覺？
專家這樣說↓↓
懂得休息
才能有更好的生活
今晚
祝大家都能睡個好覺
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