小朋友通常會選擇喜愛的卡通圖案，像是巧虎、閃電麥坤、艾莎公主。家長則比較在意品牌、産地和味道。但是，你知道哪些牙膏成分才有預防蛀牙的效果嗎？還有，牙膏要擠多少才夠、刷完牙其實不用漱口？每天都會用的牙膏，如何選、如何用，一起來看看吧。

要預防蛀牙，建議挑選含氟量至少1000ppm的牙膏。世界各國廣泛用于預防蛀牙的成分就是「氟」。氟化物可以促進牙齒的再礦化，并阻止蛀牙菌的新陳代謝。

兒童牙膏含氟量差異很大，從不含氟、500ppm到1450ppm都有。建議選擇含氟量至少1000ppm的牙膏，才有預防蛀牙的效果。

小嬰兒長牙齒前，喝奶後可以使用指套或紗布巾沾開水清潔。小嬰兒長第一顆乳牙後，就可以開始使用含氟量1000 ppm的牙膏刷牙，一天中有兩次刷牙使用含氟牙膏。

三歲以下孩童，每次用量一顆米粒大。三到六歲的孩子，每次刷牙使用豌豆大小的牙膏用量。

可吞食的牙膏，通常不含氟化物。如果已經長牙齒的小嬰兒常吃甜食、喝含糖飲料（果汁、養樂多、優酪乳都算是）、奶睡（喝完奶沒有刷牙就直接睡着）或半夜還會讨奶喝，仍建議使用含氟量1000ppm以上的牙膏，才能避免蛀牙。隻要謹記三歲以下，牙膏每次用量一顆米粒大，就能避免氟化物過量。

急性氟中毒會惡心、嘔吐或腹瀉。以五到六歲，約20公斤的小朋友為例，使用1000ppm的含氟牙膏，要一次吞食半條的家庭号牙膏，才可能達到中毒劑量。

慢性氟中毒會導緻氟斑齒，牙齒表面會有色素沉澱，影響美觀。氟斑齒較常見于有飲水加氟的地區。六歲以下的兒童使用氟化物，還是要注意用量。

成人牙膏隻要有含氟化物1000ppm以上，一樣有預防蛀牙的效果。隻是成人牙膏通常有添加薄荷，大部分的兒童不喜歡薄荷清涼的味道。

小孩會排斥牙膏的味道，找不到喜歡的口味，該怎麼辦？

真的找不到喜歡的牙膏，可以從其他管道補充氟化物。例如氟錠、含氟化物的牙齒乳膏、找牙醫師塗氟。不過，不論是美國或中國的兒童牙科醫學會，都強調且推廣使用1000ppm的含氟牙膏，所以，盡量讓兒童從小習慣使用含氟牙膏刷牙。

大多數市售的牙膏含有發泡劑，刷牙時會産生很多泡沫，大家就會習慣大口漱口，把泡沫漱掉。但其實這樣做的同時也把殘存在牙齒表面的氟化物漱光光，含氟牙膏的效果大打折扣。

美國兒童牙科醫學會建議，刷完牙其實不用漱口，隻要把多餘的牙膏和泡沫吐掉即可。這樣才能讓氟化物停留在牙齒表面，達到預防蛀牙的效果。

建議挑選低泡沫配方，也就是不含起泡劑的牙膏。除了能減少不必要的漱口，爸媽幫小朋友刷牙時，不會被一堆泡泡幹擾視線，更能仔細地做好牙齒的清潔。

預防蛀牙，選牙膏的三大原則

1 要含「氟」：世界公認預防蛀牙最有效的成分

2 含氟量至少1000 ppm：含氟量1000ppm以上的牙膏才有預防蛀牙的效果

3 低泡沫配方：選擇不含起泡劑的牙膏，才能減少漱口，讓氟化物留在牙齒表面。