有粉絲反映，自己的靜息心率原來在80次/分鐘左右。自從堅持慢跑以後，現在已經降到了50次/分鐘左右，十分擔心自己的心髒是不是出了什麼問題。

問，出現這種情況正常嗎？

這種現象在長期慢跑的人身上普遍都有發生，是心髒變得強大了所緻，你完全不用擔心。

心率，是按照一個人的心髒在一分鐘時間内跳動的次數來計算的。

靜息心率，又被稱為安靜心率，靜止心率。是指人在清醒，靜止狀态下每分鐘的心跳次數。正常情況下，人的靜息心率在60次/分鐘~100次/分鐘之間。而男性和女性相比，女性的靜息心率要更高一些。

通常普通人的靜息心率在60次/分鐘以下，就已經算是窦性心動過緩了，需要去醫院做相關檢查，以排除心髒疾病帶來的風險。

但也有例外。就是那些運動員以及長期進行體育鍛煉的人，他們的靜息心率有時候會低于60次/分鐘，在50次/分鐘~60次/分鐘之間。而有的專業運動員靜息心率會更低，會低至36次/分鐘~40次/分鐘。

這是正常現象，是由于長期運動使心髒得到了持續不斷的鍛煉，心髒變得比以前強大了。運動年限越長，運動過程越合理，這種現象就越明顯。

你長期堅持慢跑，出現這個結果也是必然的。

通過長期的跑步鍛煉，你的心室擴大了，使得心髒的容血量增加。與此同時，你的心肌會變得越來越強壯和有力，心髒每搏動一次，會射出比原來多的多的血液。也就是說，你心髒的搏血量增加了。

搏血量的增加也意味着你心髒能力的提高。無論是運動狀态還是安靜狀态下，心率都會顯著降低。

打個比方，同樣是跑5′00″的配速，你原來的心率要飚到160次/分鐘上下才能堅持下來，而現在可能隻需要150次/分鐘就可以了。由于心率減慢，身體的舒适度也會增加，跑起來就輕松，舒服得多了。

跑步時的心率都降下來了，靜息狀态下就更是如此了。在你靜止不動時，原來的心率要達到80次/分鐘才能維持基本生命需求。如今心功能增強以後，靜息心率隻需要50次/分鐘就能完全滿足生命需求啦。

心髒的能力強了，工作效率增加，靜息心率就會減慢。同時，你的身體不會像原來那樣容易疲勞了，恢複起來也快。

一切都會向着好的方面發展。

另外，人的心髒也是有壽命的。它将會在跳動25億次~30億次以後走到生命的終點。

那些長期用有氧慢跑的方式跑步，靜息心率越低的人，他的壽命也就會越長。據專業人士計算，一位靜息心率為60次/分鐘的人，他将會活到93歲的高齡。

你由于長期堅持慢跑，現在的靜息心率降到了50次/分鐘左右。那恭喜你，你的壽命比那些平時不鍛煉的人延長了許多。

在我們跑圈裡，跑步導緻靜息心率大幅降低是普遍現象。

就比如我。第一次參加的比賽是仙林半程馬拉松，當時去醫院測得的靜息心率竟然是90次/分鐘，算是勉強達到入門标準。

經過長期的跑步鍛煉以後，現在的靜息心率降到了45次/分鐘左右，再也不會出現原先的尴尬了。每年去醫院體檢，醫生給出的結論都是優秀，身體素質特别好。

所以說，如果你長期堅持慢跑，有了靜息心率降低的情況。那是因為心髒變得強大了，你大可不必擔心。

繼續堅持下去吧，神奇的慢跑一定會給你帶來更多的驚喜的！

我是山水之墨白，一位跑者，很高興與大家分享各種跑步知識，謝謝！