每天晨起第一件事，99%的人會選擇“小便”。它不僅是人體代謝的“副産品”，更是我們健康狀況的晴雨表。

正常尿液為淡黃色透明液體，但是平時，我們經常發現自己尿液發黃并且異味大！這是正常的嗎？

尿液發黃預示着什麼？

尿是我們身體大循環裡的清道夫，其主要成分有95％水和5％代謝物，尿液變黃的原因主要有以下5個。

01

喝水太少

小便的顔色也可随着喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多，尿多，尿裡的尿色素所占的比例小，顔色就淡。

喝水少，尿裡的尿色素比例大，顔色就顯得黃。但如果伴有身體的不适，或經過喝水調節後仍舊沒有太大緩解，則需要引起重視了。

02

泌尿疾病

膀胱炎或尿路感染等病症的人群同樣也會存在有小便發黃的情況，而且小便還伴有很重的氣味。

不但如此，這類患者在排尿的時候還會出現疼痛感。

03

濫用藥物

尿液的顔色經常受藥物的影響，可能是藥物導緻的小便黃。如食用了維生素B、利福平、痢特靈、滅水滴靈、大黃等中西醫過程中，可出現尿液變黃的情況，一旦停止服用，随即消失，無需多慮。

如果一個人長期服用某些藥物的話，也會導緻出現小便發黃的情況，比如長期大量服用三黃片、維生素B，都會引起小便的暫時發黃。

如果是這種情況下所引起的小便發黃，隻要在平時生活中多注意增加飲水量，或者是将藥物的服用量減少，就能很好的緩解這一症狀了。

04

疾病原因

腎炎、腎氣不固腎虛可以引起尿黃。

急性發燒或上吐下瀉的病人，因水分會随汗或糞便排出，尿就會濃縮減少，而尿色素沒有改變，這樣小便的顔色就顯得很黃。

當肝或膽發生病變時，膽汁會從尿道排出，使尿液呈深黃色。肝炎患者的尿液也會呈現濃茶狀的顔色。是這類患者最為常見的一種症狀，除了有小便發黃的症狀之外，同時患者還伴有疲乏無力、厭油、食欲不振等症狀。

此外泌尿器官化膿時，也會排出黃色混濁的膿尿。

05

食物影響

一些人如果經常長期大量的食用像甜菜根、山莓、胡蘿蔔等蔬菜，同樣會導緻出現小便發黃的情況。

這是由于在這些蔬菜中，都含有天然色素，如果經常食用的話就會導緻小便發黃。

生活飲食中，如果飲水量過少或者是吃一些過鹹的食物時，也會導緻出現小便發黃的情況。

健康小便6個标準

1

次數：每天8次小便最正常

一天8次，總量不超過3000毫升。

如果飲水量并不多，但是小便超過8次，就叫做尿頻。

很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實大多數尿頻和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；

如果次數多，而且尿量也不少，則有可能是内科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

2

晚上起夜：最好1次

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的，這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。

充血性心力衰竭、高血壓患者，需要控制全天飲水量。

晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫？其實，隻有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。

很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導緻膀胱結石等疾病。

如果晚上沒喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說明可能有内科代謝性疾病；每次尿量少，說明可能是膀胱和尿道出了問題。

如果晚上沒喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說明可能有内科代謝性疾病；每次尿量少，說明可能是膀胱和尿道出了問題。

3

排尿頻率：喝水後30~45分鐘

水在體内正常代謝需要30~45分鐘，相當于學校裡一堂課的時間。

但如果排尿頻率高于或低于這個數字，也不一定代表腎髒出了問題。

水在體内停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃得鹹還是淡，二是吃得多還是少。此外，天氣的冷熱也會影響排尿時間。

除此之外，男性排尿時間明顯變長、連續性不好、有滴滴答答的感覺、排尿困難、尿無力、中老年男性夜尿次數增加等症狀，都是前列腺疾病的信号。

4

尿量：每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但隻要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。

如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭。

多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

特别要指出，不少人認為多喝水、多排尿就能“排毒”，這完全是個誤區。隻要排尿量在正常範圍内，就足以把體内毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

5

狀态：尿液澄澈、泡沫少

淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要标準。

如果尿液中泡沫多，應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎髒病造成的。

臨床上很少用尿的氣味來辨别健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

6

顔色：淡茶色

健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都會影響尿液的顔色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

尿液偶有發黃，飲水後黃色減輕不是什麼大毛病。但是，一旦身體長時間出現：

尿頻、多尿、少尿；排尿時間變長、連續性不好；尿液泡沫多，或尿液出現紅色、棕色、乳白色、藍綠色、紫色、黑色等怪異顔色...

就要注意健康問題了，及時到醫院就診。

4個好習慣，護好膀胱護好腎

小便的排洩需要腎的參與，腎不健康也會反映在小便上。而膀胱的養護也是個“長期工程”，良好的生活習慣才能護好膀胱護好腎。

1不憋尿

經常憋尿，會使膀胱一直處于充盈的狀态，會增加肌肉的負荷，導緻膀胱括約肌的功能衰退，出現尿頻、尿失禁、尿無力，甚至有可能引發膀胱炎、腎炎、前列腺炎、盆腔炎等疾病。

2勤換内褲

不重視個人衛生，不愛清洗，不勤換内褲、或者不用幹淨的毛巾，細菌會輕易入侵到泌尿系統，傷害你脆弱的膀胱。

女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵感染泌尿系統。在經期，女性應該更加重視個人衛生。

3多喝水，不久坐

泌尿系統結石的發病原理，主要和排尿系統狹窄、感染有關。長時間久坐的上班族，如果再不注意多喝水，也會增大患腎結石、膀胱結石的風險。

每天保證喝水（溫白開水、純淨水）1500-2000毫升，可每半小時或一小時喝一次。有特殊疾病者，建議咨詢醫生飲水量。

4戒煙

吸煙室目前最為肯定的膀胱癌緻病危險因素。研究發現，吸煙可使膀胱癌危險率增加2-6倍。随着吸煙時間的延長，膀胱癌的發病率也明顯增高。

吸煙者戒煙，可以減少二手煙傷害，從事印染、石化、皮革制造等膀胱癌高危行業的人，要盡量做好防護，減少有害物質的吸入量。

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