什麼時間段睡覺容易做夢-tft每日頭條

相信大家晚上睡覺時都做過夢，在夢裡有時候還是十分驚心動魄的，有頭有尾還有邏輯，遺憾的是自己第二天醒來後就忘得差不多了，隻零零散散記得一些碎片，好像是失憶了一般。為什麼有的人卻能清楚記住，有的人卻記不住做過的夢呢？為什麼睡覺時總會做夢？正不正常？下面我們一起來探秘一下“夢境檔案”。

俗話說日有所思夜有所夢，白天如果太過勞累，精神過于緊張焦慮了，總是在擔憂什麼事，思維比較活躍，大腦皮層一直處于興奮狀态，到了晚上就會使得睡眠不穩定，産生多夢的現象，甚至有時候做的夢還比較吓人，自己都能被吓醒。

什麼時間段睡覺容易做夢（睡覺時經常做夢）1

睡前如果劇烈運動了或者晚飯吃太晚太飽了，消化不良，也會擾到睡眠，睡不安穩，或就會做夢；還可能是是睡眠環境不好，外面聲音太吵、光線太強了等，也容易造成多夢現象。

對于很多神經有衰弱的情況的人來說，失眠多夢是比較常見的表現，可能睡不好反過來還會加重這種不适。如果你晚上睡覺長期做夢，醒來後還頭疼，身體疲累，最好去看一下。

但是我們為什麼總記不住自己做過的夢呢？而有的人卻能記住？其實你并不是真正的一覺睡到天亮的，你的睡眠經曆了好幾次周期，入睡、淺睡、熟睡、深睡和快速眼動期，做夢這一現象就最常發生在最後一個時期。

什麼時間段睡覺容易做夢（睡覺時經常做夢）2

曾有研究發現，大腦中産生的某種物質濃縮的神經，會在這個時期内消除記憶，使得人們醒來後忘記自己做過的夢。它會延伸到負責記憶的大腦區域——海馬體，在此睡眠時期，這條神經會作用于海馬體這一記憶中心，該處受損了，就不記得了。

而忘記做過的夢，或許也不是一件壞事。夢裡呈現的内容并非完全是重點，我們還會自發的産生一些不相幹的聯想，這會幹擾到我們正常的記憶，久而久之，可能會與自己的真實經曆混淆，甚至分不清楚是夢還是現實，會帶來困擾。

但為什麼有的人就能記住做過的夢呢？可能是偏差，隻能記住已經記住的夢，被忘掉的，你或許不知道它發生過。

什麼時間段睡覺容易做夢（睡覺時經常做夢）3

偶爾做夢，或者是做夢了但沒有影響到自己的睡眠質量，醒來後除了記不住做過的夢，其他并無異常，不用過于擔心。但若是每天晚上睡覺都做夢，有時候一晚還做好幾個，嚴重影響了睡眠質量，早起後的精神還萎靡不振的，這種情況最好去看一下，以免拖久了更不利。

所以，對于做夢這件事，大家無需過于擔心害怕，記不住或不是一件壞事。若想要改善多夢的現象的話，建議大家晚飯吃清淡些，睡前不要憂思過度，可以聽聽舒緩的音樂、泡個腳，自己身心放松了，并按時規律的休息，睡眠質量或能得到提高，不再多夢了。