自制快速的午餐便當-tft每日頭條

解決一頓午飯，上班族的痛就是每天到點叫外賣時不知道吃什麼，自己帶飯很好解決了這個問題，自己做飯幹淨又衛生。

奧爾良雞腿爆炒花菜

食材：雞腿、花菜

做法：1.雞腿切花刀加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量鹽和糖，雞腿腌制30分鐘，空氣炸鍋180度30分鐘，中途翻個面就可以啦；2.花菜焯水撈出備用，爆香大蒜小米辣青椒，放入花菜翻炒幾下，翻炒均勻就可以啦。

自制快速的午餐便當（這6道午餐便當合集）1

香腸炒四季豆檸檬雞翅

食材：四季豆、香腸、大蒜、雞翅、檸檬

做法：1.爆香大蒜，放入香腸煸炒出油，放入豆絲，翻炒8分鐘；2.雞中翅切刀花，腌制1小時以上，空氣炸鍋底層鋪一層檸檬片，把雞中翅均勻鋪開，空氣炸鍋180度30分鐘中途記得翻個面就可以啦。

自制快速的午餐便當（這6道午餐便當合集）2

孜然排骨芹菜炒豆幹

食材：排骨、芹菜、豆幹

做法：1.排骨洗幹淨瀝幹水分，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、适量鹽和白糖，用牙簽戳一些洞腌制一小時以上，平鋪在錫紙上，空氣炸鍋180度30分鐘中途翻個面就可以啦；2.水開放入一些鹽，芹菜焯水撈出備用，油熱後爆香大蒜蔥，放入豆幹翻炒幾下，加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽，放入芹菜少許鹽翻炒均勻就可以啦。

自制快速的午餐便當（這6道午餐便當合集）3

泡菜五花肉韭菜炒豆芽

食材：豆芽、韭菜、蒜、五花肉

做法：1.油熱爆香大蒜，放入豆芽翻炒至斷生，加入1勺生抽、1勺蚝油，放入韭菜翻炒均勻，少許鹽和雞精翻炒均勻就可以啦；2.五花肉加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺孜然粉、适量鹽和糖、1勺辣椒面，腌制1小時以上，均勻鋪在錫紙上，空氣炸鍋180度30分鐘中途翻個面就可以啦。

自制快速的午餐便當（這6道午餐便當合集）4

孜然雞胸肉蒜香蚝油生菜

食材：雞胸肉、雞蛋、生菜

做法：1.雞胸肉洗淨切條，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺黑胡椒粉、适量鹽和糖後腌制半小時，1個雞蛋放入澱粉至調成比較稠的狀态，放入雞胸肉攪勻，錫紙上刷一層油，鋪上雞胸肉，空氣炸鍋30分鐘中途翻個面就可以啦；2.水開放入生菜焯水撈出備用，油熱爆香大蒜，加入2勺生抽、1勺蚝油，少許鹽攪拌均勻，倒在生菜上面就可以啦。

自制快速的午餐便當（這6道午餐便當合集）5

烤鱿魚青椒杏鮑菇

食材：鱿魚、杏鮑菇、青椒

做法：1.鱿魚洗淨，加入2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺辣椒粉、1勺孜然粉、1勺胡椒粉後腌制半小時，平鋪在錫紙上，空氣炸鍋180度30分鐘，中途翻個面就可以啦；2.調料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、适量鹽和白糖，油熱後放入杏鮑菇炒軟，放入蒜末幹辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均勻就好啦。

自制快速的午餐便當（這6道午餐便當合集）6

今天的上班族午餐便當就分享到這裡啦，還想吃什麼便當評論區告訴我吧！