七天食譜一周瘦10斤親身實驗-tft每日頭條

七天食譜一周瘦10斤親身實驗（我每天早晚都喝它）1

我每天早晚都喝它，等于慢跑2小時，30天瘦10斤，減脂還美容！要減肥的人很多，但是真正成功減肥的人卻很少。因為減肥也需要意志力和自制力，而這通常是很多人缺乏的。相信很多人都是又想瘦又不想運動，或者是抽不出時間來運動，那該怎麼辦呢？今天給大家介紹一杯健康果蔬汁，每天喝它，再适當控制飲食，不僅能輕輕松松減肥減脂，還能美容養顔，生姜中蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素含量很高，有着抗氧化和清除自由基作用，對女人來說，多喝它還能暖胃祛濕，更能補充我們身體每天必須的維生素。

上午茶果蔬汁

By 格麗思小廚房

配料：

雪梨 250克、姜 2克、檸檬 40克、菠蘿 150克、牛奶 250毫升、純淨水 200毫升、冰糖 20克、冰塊适量

烹饪步驟：

1.雪梨洗淨去籽切塊

2.生姜洗淨切絲

3.菠蘿去皮切塊

4.牛奶倒出備用

5.将雪梨、菠蘿、檸檬、冰糖、牛奶和水依次放入料理機内

6.選擇10檔運行1分鐘

烹饪小貼士：

菠蘿的選購技巧：看外觀形狀，優質較好的菠蘿果實呈圓柱形或兩頭稍尖的橢圓形，大小均勻适中，果形端正，芽眼數量少。看外觀顔色，菠蘿顔色呈淡黃色或亮黃色的成熟可以直接食用，顔色淡黃色，微帶青綠光澤的，這樣的一般是八分熟，如果是當天吃可買外觀是淡黃色的，如果需要過2天吃的可選微帶青綠光澤的。摸外觀硬度，用手輕輕按壓菠蘿，堅硬而無彈性的是生菠蘿；挺實而微微軟的是成熟度較好的；過陷甚至凹陷者為成熟過度的菠蘿；如果有汁液溢出則說明果實已經變質。用鼻嗅，就是用鼻子聞菠蘿香味，未成熟的菠蘿聞起來沒有什麼味道，外面淡淡清香的，切開後香氣撲鼻的是成熟的菠蘿，外表皮就有很濃香氣的菠蘿說明成熟過了。看果肉，切開後，可見良質菠蘿的果目淺而小，内部呈淡黃色組織緻密，果肉厚而果芯細小，劣質菠蘿果目深而多，有的果目可深達菠蘿芯，内部組織空隙大，果肉薄而果芯粗大，如果是未成熟的菠蘿果肉比較脆，且顔色有些白。

大家平時都會喝哪些果蔬汁呢？