燕麥片和熟燕麥片哪個更有營養-tft每日頭條

燕麥營養豐富，富含較高的膳食纖維，膳食纖維能促進腸胃蠕動，而且熱量低，燕麥本身的吸水性又較強，在吃了燕麥片後能增加飽腹感，所以燕麥片在生活中常被大家當作早餐食用，也是很多想要減肥人士的首選食品。

燕麥片和熟燕麥片哪個更有營養（不同燕麥片差别大）1

吃燕麥片，不同燕麥片差别大，喜歡吃燕麥片的可别買錯了

燕麥片是由燕麥粒壓制而成，不過現在商家為了使燕麥片口感吃起來更加舒适，會把燕麥通過精細加工，制作成即食燕麥片，這樣大家就可以拿回家簡單用開水或者牛奶沖泡一下即可食用，簡單也方便！

燕麥片和熟燕麥片哪個更有營養（不同燕麥片差别大）2

但現在市面上的燕麥片種類繁多，五花八門，不同燕麥也有所不同，那怎麼樣才能找到适合自己吃的燕麥片呢？其實雖說燕麥片種類多，但大分類一般有兩大類，一種是純燕麥，另一種就是現在非常流行的堅果酸奶燕麥片。#618好物推薦#

選擇哪一種燕麥片更适合自己呢？其實不同燕麥片适合不同人群，隻要我們了解這兩種燕麥片基本上就能選到适合自己吃的燕麥片了。

第一種：純燕麥片

純燕麥片一般也分為兩種。一種是生燕麥片，也就是燕麥脫殼後直接壓制而成。

這種燕麥片基本上保留了燕麥原有的味道和原有的營養價值，燕麥原味純正口感相對略粗一些，烹饪也要麻煩點，需要熬煮才能食用，生燕麥片熬煮時間也不要太長20~30分鐘左右即可，長時間高溫熬煮會破壞營養成分，這種燕麥适合各種人群和想要減肥人士和對口感沒什麼要求或者喜歡燕麥原有味道的人食用，不過現在人生活比較忙吃這種燕麥片的比較少。

另一種是市面上賣得很多的即食純燕麥片。

這種即食純燕麥片，是通過把燕麥碾碎後，經過高溫熟化并精細加工而成，有些還會在裡面加入一些糖分，相比生燕麥片，這種即食純燕麥片會缺少純燕麥原有麥香味，但口感吃起來會更加細膩，食用也很方便，隻需要通過開水或者熱牛奶浸泡後即可食用，也可用于制作點心！如果是想要減肥人士可以選擇不含糖分或糖分含量較低的即食純燕麥食用。

第二種：堅果酸奶燕麥片

堅果酸奶麥片也是近幾年來網絡上賣得很火的燕麥片，這種即食燕麥片不同于純燕麥片，它裡面除了燕麥片，還加入一些堅果，酸奶幹，水果幹等營養物質，燕麥片也是通過了特殊烘培工藝加工而成，吃起來口感香脆。

這種燕麥片可以直接當零食幹吃的燕麥片，也可以用來泡牛奶酸奶吃，食用起來更加方便，由于加入堅果，果幹和酸奶幹，營養會更全面一些，因其口感豐富也更受全家不同人群的喜愛，這種燕麥片适合小孩，大衆人群和想要保持身材的人食用。

通過以上分析大家對市面上的燕麥片應該有個大概的了解，但不管是哪一種燕麥片，每天都不要食用過多，不管是想要減肥或者想要保持身材還是僅僅隻是喜歡吃燕麥片的朋友，建議一次量要控制好，還有早餐吃和晚餐吃比較好。

早餐吃适量的燕麥片滿足了一上午的營養供給也不會有饑餓感，精力也比較充沛，而晚餐前吃可以增加飽腹感，有助于對于保持身材和減肥人群減少其它食物的攝取量。#我的早餐日記#

你在平時生活中也喜歡吃燕麥片嗎？你會選擇哪一種燕麥片來吃呢？歡迎留言區評論分享！

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