如今人們越來越關注養生了，在飲食上也有了講究，而對于男人補腎吃什麼也是很多人會關注的點，而枸杞的功效相信大家都是知道的，那麼你知道枸杞怎麼吃補腎功效更好嗎?今天我們就了解一下補腎的食物有哪些，枸杞怎麼吃補腎效果更好。

相信很多人都知道，男人對于腎是很在意的，如果出現腎虛等症狀，他們就會通過食療來補腎。下面我們就來了解一下枸杞的相關知識，了解一下枸杞配什麼補腎效果好。

枸杞可以搭配很多東西進行服用，可以泡水、煮粥，加上紅棗、菊花、胖大海等等的，滋補效果很好，下面就去了解關于枸杞的知識吧。

枸杞的吃法

1、枸杞花生粥

主料

糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法

1、花生熱水浸泡2小時，去衣。

2、枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎，菊花用清水漂過。

3、兩種米混一起淘淨浸泡2小時。

4、放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。

5、放紅棗小火煮5分鐘。 放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

放紅棗小火煮5分鐘。 放菊花，枸杞煮1分鐘即可

2、杞子炖子鴿

主料

鴿肉500克、黃芪20克、枸杞子10克、姜3克、鹽2克、味精1克。

做法

1、老鴿剁成大塊，用水沖淨血污。

2、北芪、枸杞子分别用水洗淨。

北芪、枸杞子分别用水洗淨

3、鍋内放水燒開，把洗淨的老鴿焯一下水。

4、焯好的老鴿塊及洗好的北芪和姜片放入炖盅内，加入水，放在火上用大火燒開。

5、撇去表面浮沫後，放入枸杞子，蓋好蓋，改用小火繼續炖3小時左右。

6、至老鴿熟爛時，放精鹽、味精調好口味即成。

3、枸杞炖羊肉

有固精明目，強筋補腎作用。适用于女子月經不調等腎虛患者。年老體弱，視力減退，頭暈眼花效果亦頗佳。

原料

羊肉1公斤，枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽适量。

羊肉1公斤，枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽适量

做法

先放入沸水中煮透，撈出切成小方塊，與生姜片一起倒入熱油鍋内煸炒，烹入料酒，然後倒入砂鍋内，放入枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽适量，用小火炖爛。加味精調味食用。

補腎養肝最佳食材 一天吃多少枸杞最好

枸杞一天吃多少好?哪些人不适合食用枸杞?枸杞養生，這一說法至今流傳。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝……明目安神，令人長壽。”一般，我們可用枸杞泡茶、泡藥酒等，以達到養肝明目、健體祛病之功效。那麼，枸杞一天吃多少最合适呢?枸杞是不是所有人都可以食用呢?我們心中不禁産生種種疑問。

營養滋補佳品：枸杞

枸杞子是常用的營養滋補佳品，同時作為藥食兩用的進補佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。枸杞是什麼呢?枸杞全身是寶，明李時珍《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。現代醫學研究表明，它含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。

枸杞全身是寶

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，适合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。

枸杞子一天吃多少為宜?

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合适;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目;15克：補腎;30克：減肥。

哪些人不能吃枸杞子?

适宜人群

最适合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

不适人群

由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導緻面泛紅光的人最好不要食用。

枸杞要怎麼吃才能補腎

很多人都覺得枸杞具有補腎的功效，那麼枸杞要怎麼吃才能補腎呢?下面我們就來了解一下枸杞補腎的吃法。

具有補腎之效的枸杞，如今被不少男人奉若法寶。然而醫學專家指出，枸杞若不生吃，其補腎效用很難發揮。

醫學研究證實：采用“炖、煮、泡”等傳統食用枸杞的方法存在弊端，因為其營養吸收率最多隻能達到2.03%，而大部分有效物質不是被破壞，就是被浪費掉。

其實枸杞有效成分大部分都為熱敏性高分子有機物，如維生素A、甜菜堿，使用高溫的“炖、煮、泡”就會分解這些有效物質，故此用這些方法使枸杞中的有效成分并不能完全浸出來而浪費掉。

專家建議，枸杞的最佳吃法是生吃，且選擇自然幹透的枸杞更好，隻要每天吃幾顆，就會起到“養性”之效。