午休時間跟幾位同事一起到單位樓附近的商場轉轉。同事菲菲姐又轉到了男士鞋區挑選，想要為孩子再買一雙合适的鞋子。菲菲姐一邊看鞋子一邊唉聲歎氣地跟我們訴苦，他們家兒子的腳長得實在是太快了。這還不到半年的時間，之前買的兩雙運動鞋又小了不能再穿，隻能再重新為孩子添置。

菲菲姐忍不住吐槽，兒子才剛剛13歲，就已經穿到43碼的鞋子了，孩子的爸爸才穿41得鞋，這以後兒子的鞋子怕不得穿到46的？說的菲菲姐又洋洋得意起來，聽說腳大的孩子都能長高個，那是不是意味着她家兒子也可以長得很高。

說起來身高與身體的各個部位是有一定比例的，所以說從某種意義上講，手大腳大的孩子長高的幾率确實會比較大，但這也不是完全絕對的事情，畢竟還有那麼多個子不高的人，手腳也都很大。

其實決定孩子身高最重要的一個原因就是“遺傳因素”，據統計：人類成年後的身高大概有70~75%之間都取決于遺傳因素。雖然遺傳因素占比例比較大，但這并不意味着我們沒有辦法改變孩子的身高。

除了遺傳因素之外，影響孩子身高的決定性因素，還有孩子的飲食、睡眠以及運動這三個方面上，所以如果家長能夠在這三點上下功夫，孩子的身高同樣有機會超越父母。

1.膳食搭配均衡，營養充分

孩子長身高最不能或缺的一個元素就是鈣質，如果孩子缺鈣，那麼即使有強大的遺傳性因素，也很難長高。

孩子的身高發育一般在兩個時期最迅速，一個是在嬰幼兒時期，另外一個就是孩子的青春期，如果家長能夠把握好這兩個時期，保證孩子擁有充足的營養，尤其是鈣質的富足，可以滿足孩子生長發育的需要，那麼孩子孩子長高的機會還是很大的。

2.擁有充足且高質量的睡眠

孩子長個兒是依靠一種叫做“生長激素”的物質，而這種物質分泌通常是在孩子處于深度睡眠的時候，生長激素一般是在9:00~12:00之間和淩晨3:00~6:00之間處于分泌的最高峰，所以一定要保證孩子晚間的充足睡眠，并且要保證孩子的睡眠質量。

需要注意的是生長激素分泌的時候是在夜間，所以最好孩子處于睡眠狀态時房間不要開燈，要保持夜晚的狀态，否則會影響生長激素的分泌。

3.适當的合理的運動

想要促進孩子身高增長，除了合理的膳食和充足的睡眠以外，适量的體育運動也是有必要的。可以讓孩子多參與羽毛球、籃球、遊泳的運動，跳繩也是一個不錯的選擇。

但為孩子安排運動項目的時候，一定要注意運動項目的強度，不可以過于激烈。用時也不要太長，像跳繩這類的運動一般10分鐘左右即可。因為兒童的關節還處于生長發育的階段，如果運動過量會對孩子的關節造成負擔。

雖然遺傳因素我們是無法改變的，但不意味着孩子的身高就已經被決定。隻要平時多注意補充營養，保證睡眠，增加适量的運動，孩子的身高也可以通過後天的努力而得到提升。