血壓體現一個人的健康情況，所有人的血壓可以從低血壓到正常血壓再到高血壓，有三個階段，無論低血壓或高血壓可導緻不同的疾病，如心髒病或腦功能下降。定期監測和管理血壓後，可以控制血壓，防止血壓異常引起的其他健康問題。以下叙述的部分注意事項，也是許多老年人在測量血壓時經常會犯錯的地方，可以看看您的爸爸媽媽是否有犯過類似的過錯，請及時幫他們糾正過錯。

01 準備測量

1、購買家用電子血壓計。 如果要在家中測量血壓，請購買袖帶式自動血壓計。 它比醫生使用的手動血壓計更容易使用。 全自動血壓計可通過按下按鈕進行充氣，而無需任何其他操作。 如果您想在家中監測血壓，這可能是最簡單的選擇。 請選擇經臨床驗證準确度的血壓計。

通過測量上臂周圍的寬度，确保袖帶适合您的手臂。 袖帶過小會導緻錯誤的升高的讀數，袖帶太大會導緻錯誤的低血壓讀數。

2、做如下預備可以供應最精确的讀數：

· 避免在醒後當即停止測試。

· 丈量前30分鐘内避免進食或喝任何東西。

· 丈量前30分鐘應避免咖啡因和煙草。

· 丈量前30分鐘應避免運動，包括很輕的走路。

· 請在如廁後丈量，避免憋尿時丈量。

· 在停止丈量之前，請必需閱覽運用說明書。

3、确保本人處于正确的姿态。在測量之前和測量時期，務必端正姿态和正确放置手臂。安靜地坐着并處于直立的姿态，可以協助您取得最精确的讀數。

· 測量血壓之前，請坐下并抓緊至多30分鐘。

· 在實踐測量時期，請盡量不要挪動或說話。

· 坐直并支撐背部，例如坐在餐廳椅子上。雙腳平放在地闆上，不要穿插雙腿。

· 将暴露的手臂支撐在桌子上。您的上手臂應該放在心髒的高度，為此您能夠需求枕頭或墊子來支撐它。袖帶應直接位于肘部上方。

02 測量并記錄結果

1、每天在同一時間進行測量。每天在完全相同的時間測量血壓，可以确保前後數值的可對比性。

您可能想要在最放松的早晨和晚上進行測量。您的醫生可能還會建議您進行測量的最佳時間。

2、給袖帶充氣。 完成必要的準備并安靜地坐了一會後，您可以按開始鍵進行測量。 您應盡可能保持鎮定，以最大程度地減少壓力增加的風險。

如果袖帶在任何時候都變得不舒服或太緊而感到頭暈，請關閉血壓計或按緊急釋放按鈕。 袖帶充氣時請保持靜止。

3、保持冷靜。給袖帶充氣後，開始自動測量。重要的是您要保持安靜和鎮定。這樣可以最大程度地降低獲取不準确讀數的風險。

· 如果可以避免，請勿在測量期間移動或交談。

· 等待測量停止并且袖帶放氣或血壓計顯示您的測量結果。

· 不要忘記呼吸，也不要深呼吸，像平常一樣呼吸。

4、拆下袖帶。 一些血壓計在測量後會自動使袖帶放氣，而其他血壓計可能會要求您按下按鈕。 測量後，袖帶中的空氣已排幹。 請動動你的手臂。

卸下袖帶時，您可能會感到頭暈，并且通常會很快褪色。

5、記錄結果。測量後，盡快準确記錄測量結果非常重要。将所有相關數據記錄在筆記本電腦，計算機上，或者查看您的血壓計是否會自動記錄結果。這些結果可以幫助您确定血壓變化趨勢，并幫助您的醫生正确診斷問題。

請記下您的血壓讀數以及測量的時間和日期。例如，“ 2016年1月5日，120/80，上午10:00。”

斜線前面的數字代表您的收縮壓，它測量心髒跳動時動脈的壓力。斜線後面的數字代表您的舒張壓，該舒張壓測量心跳之間的動脈壓。

正常讀數是收縮壓值在110到120之間，正常舒張壓讀數低于80。

6、進行其他閱讀。為了獲得最準确的血壓讀數，在第一次測量後再獲取一個或兩個額外的讀數，也記錄這些測量的結果。

在兩次測量之間等待一到兩分鐘，以獲取更多讀數。

對于其他測量，請确保遵循與其餘步驟相同的步驟。靜坐并保持冷靜。

7、咨詢您的醫生。如果您在兩次讀數中發現血壓升高或降低，請盡快就醫。這可以最大程度地降低發展成可能損害您的心髒和大腦的疾病的風險。

寫下高血壓或低血壓可能引起的任何症狀并将其報告給醫生。血壓升高的頭痛可能表示潛在的問題。站立或改變姿勢時頭暈可為醫生提供診斷線索。

振海康的建議：如果您的收縮壓高于180或舒張壓高于110，請立即就診。