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很多家長都對“小孩子不能吃鹽”這句話深信不疑，有了寶寶後也堅決以此為标準執行。

乍一看确實很好理解，就是小孩子不能吃鹽這麼簡單，但如果深究一下，就會發現一個重要的bug：小孩子究竟是多大的孩子，他們什麼時候才能吃鹽呢？

關于孩子吃鹽的年齡也有很多種說法，有的說3歲以前不能吃鹽，越晚吃越好，還有的說1歲就可以吃鹽了，不一樣的說法讓新手父母一頭霧水。

《中國居民膳食指南》中的說法是：1歲前不需要給寶寶加鹽。

也就是說，關于給寶寶吃鹽這件事，關鍵的時間節點就是“周歲”，《中國居民膳食指南》認為1歲後的寶寶就可以慢慢嘗試吃鹽了。

我們首先要知道，鹽的主要成分是鈉，除了鹽很多食物中也含有鈉，隻不過成年人對鈉含量的需求比較高，所以需要通過加鹽來獲得。

而對于寶寶們來說，對鈉的需求非常低，尤其是6個月以内的嬰兒，每日隻需要170毫克，這點量在奶水中就能充分吸收；

而6個月~1歲的寶寶已經可以吃輔食了，輔食也能為寶寶提供足夠的鈉了，所以寶寶一歲前真的不需要加鹽。

既然食物中就有足夠的鈉，那是不是2歲或者3歲再給寶寶加鹽最好呢？

當然也不是，吃鹽這件事，太早不好太晚也有危害，新手爸媽應該了解這一點。具體的判别标準，是要看長期時間内寶寶吃鹽的量。

比如1歲給寶寶加鹽，但量很少，始終幫寶寶控制攝入量，那麼這是健康的；而2歲給寶寶加鹽，劑量變大，這是不健康的。

所以加鹽不是越晚越好，要做到長期少鹽、循序漸進，總也不給寶寶加鹽一是影響飯菜口味，二來也會影響寶寶對味道的分辨。

我婆婆就是一個“口重”的人，他給我家二寶做出來的輔食，就已經可以嘗出“鹹”的味道了。

前幾次我和婆婆溝通過，叫她做輔食少放鹽，但我嘗了幾次，發現二寶的輔食還是很鹹。

後來我才明白，婆婆給二寶做飯已經少放鹽了，但由于她口重也太嚴重，所以即便少放了對于寶寶攝入的标準來說，還是高。

所以呀，給寶寶加鹽的時候，千萬别以任何一個成年人為标準。

小寶寶對于鈉的需求本身就沒有成年人那麼多，外加很多食物中已經有了一定的鈉，就算不加鹽也是有滋味的，有些家長吃着毫無味道的食物，可能在寶寶嘴裡已經很美味了。

要讓寶寶建立自己的口感和味覺，父母不能幹預太多，這時候幹預得越多長大後越麻煩。

按照膳食标準，根據寶寶的吃飯頓數分配每一頓的鹽量，是比較科學的做法，見下圖。

如果一個寶寶從吃鹽開始就被迫“重口”，長大後多半就會重口，這非常容易建立寶寶的飲食喜好，從小就對食物格外的挑剔，變得挑食、偏食。

家裡做得再美味孩子也不屑一顧，隻喜歡外面調料放得多的食物，嘴會變得越來越刁。

除了飲食習慣外，攝入過多的鹽會增加寶寶腎髒的負擔。

成年人鹽吃多了都會引起腎髒的疾病，幼兒在腎髒沒有完全發育好的情況下鈉含量超标，是很難消化的，清淡一點沒什麼不好。

新手父母們也要重新理解“小孩子不能吃鹽”這句話了，除了少吃看得見的鹽，還有很多“隐形鹽”也要注意！

比如食物配料表中“鈉含量”的比重，如果已經超過每日所需鈉含量，那麼就不能讓孩子全部吃掉，如果達到了每日所需鈉含量的一半，那麼在做輔食的時候就要适當減少放鹽量。

總而言之，給寶寶添加調料這件事也是一門學問，家長邊帶娃邊學習就好，不必焦慮也不必太嚴苛，基本上在合理的範圍内都不會産生危害。