冬季開始供暖後，很多人在室内會出現皮膚幹燥、嗓子疼，甚至有頭暈、胸悶的情況。如何緩解這種不适呢？ 1. 使用加濕器。空氣中相對濕度在45%至65%時，人體感到最舒适。使用加濕器最好每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。在室内放盆水，也能達到增加濕度的作用。 2.每天通風半小時。冬季戶外活動減少，更要适當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。 3. 每天喝足夠的水。一般成年人每天要保證2000毫升左右的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。 4. 洗澡别太勤。冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高。洗澡後及時塗抹含油脂較多的護膚品。 （來源：首都醫科大學附屬北京佑安醫院）
來源： 北京12320在聆聽
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