健身怎麼吃?糖類（碳水化合物）主要用以提供能量和膳食纖維，特别在耐力運動前補充，能夠有效預防肌肉的運動性疲勞運動前後補充适量的糖原可防止運動性低血糖，今天小編就來聊一聊關于健身怎麼吃?接下來我們就一起去研究一下吧!
健身怎麼吃
糖類（碳水化合物）
主要用以提供能量和膳食纖維，特别在耐力運動前補充，能夠有效預防肌肉的運動性疲勞。運動前後補充适量的糖原可防止運動性低血糖。
食品：米飯、玉米、土豆等日常主食。
脂類
脂類作為身體内部能量的儲存形式，用以維持正常體溫和保護體内器官。
食品：肥肉、菜油等高油脂食物。
蛋白質
這也是健身人群最關注的要素，蛋白質對身體的各項結構與功能起着重要的作用，能夠在糖儲備較低和能量供應不足的情況下，在運動中和運動後提供能量。
食品：牛奶、雞蛋、蛋白粉、瘦肉等。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
