01

前幾天，朋友邀請我去她家中做客，結果等我到了她家門口，也沒有看到她的影子。

她媽媽擡頭看看陽光，無奈告訴我：“她還睡着呢？”

我瞄了一眼我的手表，發現快十點鐘了。

無奈，隻好去喊她起床。我費了九牛二虎之力，才将睡眼朦胧的她從床上拽下來。

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等她徹底清醒下來後，我問她：“你讓我今天來玩，都不定鬧鐘的嗎？”她弱弱地回了我一句，“定了，但是我好像給關了。”

我送了她一個大大的白眼後，她又繼續補充，“哎，我都習慣了，怎麼辦？”

其實，不僅僅是我的朋友身上有這樣的壞習慣，現在很多年輕人身上也有。

習慣，是因為重複多次才形成的。

當你養成這一壞習慣後，若非刻意，則很難改掉這個壞習慣。

而若不能及時改正，這個習慣很有可能會伴随你的一生，影響到你今後的生活、發展。

02

我們為什麼會養成這種賴床的壞習慣呢？

第一，這件事情太容易做到。

一般我們會把鬧鐘放在自己床頭，鬧鐘一響，我們手一伸，就能輕易關掉嘈雜的聲音，重新進入夢鄉。

久而久之，你就會形成習慣，那麼鬧鐘于你而言就形同虛設。

第二，即使不做也不會得到懲罰。

鬧鐘的時間是你自己設定好的，如果你自己關了，不按照鬧鐘規定時間起床，也沒有關系，因為你是不會因為自己不起床而懲罰自己的。

因此，你會心安理得的繼續睡覺，把不起床當成是理所應當，完全沒有意識自己已經養成了這種壞的行為習慣。

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03

我們怎樣才能丢掉這個壞習慣，按時起床呢？

一、遠離鬧鐘。

正因為我們把鬧鐘放到随手可以觸碰到的地方，因此很容易就把它關閉了。

一旦我們将鬧鐘放到離自己的床最遠的距離時，鬧鐘一響，你就隻能起床才能關了。

而你若起床了，就不會再想去睡覺了，因為起床那一瞬間才是最困難的事情。

二、設定鬧鐘的同時設定懲罰。

我們每次在鬧鐘一響時就随手關掉，是因為我們沒有給自己設定一個獎懲措施，那鬧鐘自然是想關就關了，又沒有多大損失。

因此，要想讓鬧鐘起作用，一定要設定處罰。

如何設定呢，就是讓你不能獲得你最喜歡的東西或者不能做最想要做的事，亦或者做一些你自己最讨厭的事情。

比如說，你最近一段時間正準備買一套心儀化妝品、手表，正準備追劇、打遊戲，懲罰就是一個月内不買心儀物品，不準追這部劇、不準玩這款遊戲。

如果你讨厭跑步，也可以将“去戶外跑三千米”作為懲罰。

不管是怎樣的懲罰形式，隻要對你能起作用就行。當然，如果你能在一段時間内按時起床，也可以适當給自己一些獎勵，這樣會容易堅持哒。

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三、公開給自己的懲罰，讓别人來督促你。

自己設定的懲罰，如果隻有自己知道，那就沒有任何意義了。

最好的方式就是公開它，可以發朋友圈，可以讓你最自律的朋友督促你，也可以參加一些早起打卡小程序，将懲罰公布在上面。

因為人都是要面子的，所以當你公開做一件事，反而會做得更好。

04

如果你也遇到過這種賴床的情況，請不要去忽視它。

雖然起床是一件很小的事情，但是若你連這件小事都做不到，都不能去堅持，那你還能做什麼大事呢？你給自己設定的諸多計劃、遠大理想目标又怎能去實現呢？

習慣是一件很可怕的事情，如果你經常賴床，那就要注意了，這可能會養成壞習慣，随着而來的，或許會形成惰性，從而使你适應它，不想去改變。

一旦你自己都不願意改變，不想要變好，那任何人的建議對你來說都是蒼白的、無意義的。

不管怎樣，你都要記住：

你今後的人生是你自己的，沒有人會幫你走。

所有的困難、委屈都需要你自己一個人扛，若你連好的習慣都不能養成，如何談過好自己今後的人生呢？

起床這件小事很簡單，我相信你一定可以做到的，加油！

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END

願你：新的一天，開心快樂，擁有好心情！

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