雖然0點以後才算深夜，但從内分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。
人體自我修複活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，即使補睡的時間再長，也難以彌補熬夜帶來的損失。
長期熬夜會給身體帶來如下危害。
1.皮膚受損
長時間熬夜，人的内分泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
2.肥胖
人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解。
3.記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。
4.心髒病風險高
長期黑白颠倒的人，不僅脾氣會變壞，内髒也得不到及時調整，使心髒病的患病幾率升高。
5.腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修複。
6.肝髒受損
躺下休息時，進入肝髒的血流量比站立時多，有利于增強肝細胞功能，提高肝髒的解毒能力。如肝髒得不到休息，會引起肝髒血流相對不足，已受損的肝細胞難以修複并加劇惡化。
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