你意識到了眼健康的重要性嗎？你時常關注自己的眼健康問題嗎？你有定期進行視功能檢查嗎？幾乎所有人都會在一生中的某一時刻出現眼健康問題。據統計，全球有超過10億人無法獲得他們需要的醫療幫助。今天是世界愛眼日，今年的主題是Love your eyes（愛護你的眼睛）。今天，協和醫生為您送上預防近視、保護視力攻略。

北京協和醫院眼科臨床醫學博士後 馮時

北京協和醫院眼科主治醫師 韓若安（擅長眼底病及眼科常見病）

北京協和醫院眼科主任 陳有信（擅長老年黃斑變性、中滲、高度近視眼底病變、糖尿病視網膜病變、黃斑裂孔、黃斑前膜、黃斑水腫、玻璃體出血混濁及其他疑難眼底疾病的手術及激光治療，尤其是黃斑病變的診治）

什麼是視力受損？

視力受損指長期存在的視遠物或近物的模糊，可分為盲、中重度、輕度、近視力受損四種類型。目前，全球11.06億人都存在視力受損，且這一數字正在持續快速增長，預計2050年将有17.58億人出現視力受損問題。

20~30億人需要持續接受醫療幫助來提高視力，才能正常工作、生活，其中，約14億人近視、10億人老視、1.46億人患有糖尿病視網膜病變。9000萬兒童及青少年存在視力受損，其中200萬人眼盲，3000萬人為視力中重度受損。

90%的視力問題是可防可治的。白内障是最主要的緻盲性疾病，約1億人因患有白内障導緻視力受損，而白内障手術可以幫助這些患者恢複視力。未矯正的屈光不正是視力下降的首要原因，這些患者可以通過佩戴合适的眼鏡、角膜接觸鏡或接受屈光手術恢複視力。約800萬人因患有年齡相關性黃斑變性出現視力下降，而大量早期患者需要通過醫療幹預才能預防視力進一步下降。

世界愛眼日提倡通過“4P”法則（Prevent、Protect、Preserve、Prioritize）來預防視力下降，保護、保持及優化視力。

Prevent：預防視力下降

健康的生活方式可以預防很多眼部疾病。健康均衡的膳食對于維持體重、控制肥胖、預防疾病十分重要。攝入維生素A、維生素C、維生素E、Ω-3脂肪酸、葉黃素、鋅等可以營養角膜、視網膜，延緩白内障、年齡相關性黃斑病變等疾病的進展。

健康的生活方式包括戒煙戒酒，适當鍛煉，控制血糖、血壓、血脂水平。

Protect：保護視力

與健康的生活方式相比，保護眼睛同樣重要。您可以通過以下幾種簡單的方式保護眼睛：

（1）佩戴護目鏡

在進行可能造成眼睛受傷的工作或活動時，一定要佩戴護目鏡，防止眼睛受到紫外線、高溫、化學或放射性物質、飛濺顆粒等損害。

（2）注意及時清洗眼部妝容

殘留的化妝品可能導緻眼部過敏、眼表幹燥等。

（3）減少使用電子設備的時間

适度休息，避免長時間凝視屏幕。遵循“20-20-20”的原則：工作20分鐘後，注視20英尺（約6米）以外的物體，讓雙眼休息20秒。

Preserve：維持視力

你上一次檢查眼睛是什麼時候呢？協和醫生溫馨提示：如果您近期沒有做過眼部檢查，希望您在閱讀本文後，進行一次系統的眼部檢查。

我們提倡大家定期進行系統的眼部檢查，将詳細的病史、家族史告知眼科醫生，并檢查視力、眼壓，必要時散瞳，以進行眼健康評估，從而早期發現一些隐匿的眼科疾病，維持現有視力，避免視力下降。

Prioritize：優先考慮眼健康問題

希望大家能夠與家人、愛人、朋友一起，把眼健康放在首位，将“愛護眼睛”作為生活的一部分。

在常規體檢時我們需要進行眼科檢查，如果您已患有眼部疾病，應遵照眼科醫生要求，定期進行随訪。如有以下情況應每年進行眼科檢查：

（1）年齡在40歲及以上；

（2）存在青光眼家族史；

（3）患有高血壓或糖尿病；

（4）長期吸煙史；

（5）存在高度近視；

（6）如果出現閃光感、突發視力下降、眼紅、眼痛、虹視（看到光周圍有彩色圓圈）等症狀，應立即就診。

其他人應至少每兩年進行一次眼科檢查。

愛護眼睛需要從我們每個人做起，請關愛您的眼睛，愛護她才是愛護我們自己！“眼睛是心靈的窗戶”，隻有保護好眼睛，才能去更遠的地方,見更亮的光。

（光明日報全媒體記者崔興毅 通訊員洪成偉）