做什麼運動可以有效瘦腰-tft每日頭條

你還在抱怨自己的水桶腰嗎?你還在羨慕唐藝昕的筷子腰嗎?現在告訴你，想要瘦腰其實很容易，你也可以輕松，容易的就擁有讓人羨慕嫉妒恨的楊柳腰，下面就教你5招瘦腰運動，想要瘦腰的你趕緊來學學吧!

做什麼運動可以有效瘦腰（教你5招瘦腰運動）1

前陣子流行的A4腰大家想必都不陌生了吧，你有沒有拿出A4紙來認真的比對過呢，别人是豎着的A4腰，可你是橫着的A4腰，不過現在A4腰已經過時了，現在興的是筷子腰，你看看唐藝昕的腰，那細地哦，就連張若昀都說喜歡面條，可人家的面條也是前凸後翹有顔有身材的，這秘訣就是多運動。

做什麼運動可以有效瘦腰（教你5招瘦腰運動）2

5招瘦腰運動：

第一招：空中瑜伽

瑜伽大家都知道，至于這空中瑜伽就是利用緞帶在空中進行的瑜伽動作了，像娛樂圈裡很多腰細，身材好的女明星，如我們前面提到的唐藝昕，還有李冰冰、王珞丹、王心淩等，都有練這個空中瑜伽，它不僅可以幫助我們增強身體的柔韌度，還可以達到減重的效果，讓身心都得到舒展。

做什麼運動可以有效瘦腰（教你5招瘦腰運動）3

第二招：尊巴

想要瘦腰，那就好好學學尊巴吧，這不停扭動和抖動的運動方式，絕對可以消耗你大量的熱量，想不瘦腰都難，尊巴将音樂與動感的運動相結合，融合了恰恰、桑巴、雷鬼、探戈等舞步動作，簡單易學，讓你輕輕松松的就可以瘦腰塑身，像小S身材那麼好，這與她堅持跳尊巴密不可分。

做什麼運動可以有效瘦腰（教你5招瘦腰運動）4

第三招：肚皮舞

肚皮舞是具有一定拉丁風格的舞蹈形式，它的特色就是快速的擺動臀部和腰腹部，從而呈現出來的一種曼妙的舞姿，現在這肚皮舞也可以用來瘦腰，維系好的身材，如果你想要練就筷子腰的話，可以嘗試着肚皮舞這種運動方法。

做什麼運動可以有效瘦腰（教你5招瘦腰運動）5

第四招：競走

競走這項運動大家應該都看過，就是步伐很大，走動的頻率很快的運動了，我們想要瘦腰的話，可以每天去公園或是周圍散步的地方競走，你看基本上競走的人沒有哪一個是肥肚腩的，都是腰很細，而且很有肌肉感的，這競走的要領就是一步接一步，後腳離地之前，前腳不能懸空，透過骨盆的轉動與支撐來進行走路。

做什麼運動可以有效瘦腰（教你5招瘦腰運動）6

第五招：平闆支撐

平闆支撐可以說是一個全身性的瘦身方式了，它可以鍛煉到我們的手臂、腹部、腿部的肌肉，我們在做平闆支撐的時候，主要要借助手臂和腳尖支撐，還有我們的腹部要用力，那麼你整個身體才能夠支撐住，你可别看這隻是一個簡單的動作，做起來真的很難，如果每天堅持的話，想要瘦腰真一點都不難。

做什麼運動可以有效瘦腰（教你5招瘦腰運動）7

教你5招瘦腰運動，這5招是不是很簡單易學呢?哪怕是沒有運動細胞的你，總是習慣笨手笨腳的你，都可以輕松的學會，所以你還在等什麼，趕緊動起來吧，好好的練練這5招瘦腰運動，瘦腰的日子就在不遠處等着你呢!