對于女性來說，每年一次的乳腺體檢十分重要，畢竟誰也不想突然發現自己患上了乳腺病，或者被告知乳腺癌晚期。越早發現乳腺疾病，就能越簡單有效地采取措施：像是乳腺結節早期可以保守吃藥治療，後期就得必須手術；而乳腺腫瘤早期治療率高達80%-90%，但若是晚期治愈率就隻有20%左右...

當然，除了每年去醫院體檢，每個月的乳房自檢，我們也不要缺席。畢竟不用花錢，也不用費多少時間和精力，5-10分鐘即可輕松完成，給自己一個心理安慰。但大多數人都不是學醫的，網上查到的乳房自檢，往往是比較簡單的文字版。就算是偶有圖片，也沒法一步一步教你如何去做。

像是點狀凹陷、區域性凹陷、橘皮樣改變等專業詞彙，到底是什麼樣的表現形态？乳房是否處于同一水平線，腫塊大小硬度是否有差異，是否有沒有一個好與不好的辨别标準？什麼都不懂，就會導緻自己“自查了個寂寞”！今天，小編就來幫你解決煩惱，手把手帶你詳細了解女性如何完成乳房自查。

乳房自檢前的注意事項

1、乳房自我檢查的時間,最好安排在月經來潮的第10天左右。此時，乳房充血量少、柔軟,比較容易摸到腫塊。這時候激素對乳腺的影響也很小,乳腺處于相對靜止的狀态,很容易發現病變。

2、通過自檢發現乳房病變不要緊張，畢竟自己對輕重軟硬沒有一個很好的考量，可能會造成誤診，應該去醫院經醫生檢查确定。

乳房自檢方式

檢查主要包括直觀和觸診兩種方法：

一、直觀

第一步 脫去上衣，在穿衣鏡前觀看兩側乳房是否對稱，皮膚是否光澤，光澤是否正常，有無靜脈擴張和水腫。

·皮膚是否光澤

從皮膚氣色、水潤度、細膩度、彈性等方面進行判斷。

·光澤是否正常

從膚色、膚質、皮膚屏障功能等方面進行判斷。

·有無靜脈擴張和水腫

看體表能否看到擴張迂曲靜脈血管，顔色是否發青，有沒有什麼觸痛感；手指按壓是否會出現凹陷，能不能很快恢複正常，有無明顯的壓痕等。

第二步 雙臂上舉，觀看兩側乳房是否在同一水平線上，乳暈的顔色是否一樣，皮膚有無點狀凹陷，有沒有橘皮樣改變，是不是存在區域性凹陷，乳頭皮膚有無脫落或糜爛，乳頭有無提高或回縮現象。接着彎腰，使雙乳略下垂，觀看雙側乳房是否對稱。

·兩側乳房是否在同一水平線

乳房輕微不對稱是正常現象，但如果短期内兩側乳房，差距突然變得明顯，就要考慮是否是乳腺增生、乳腺炎、乳腺腫瘤等乳腺疾病了。

·乳暈顔色是否一樣

兩側乳暈顔色不同，可能與色素沉澱有關，還可能是随着年齡和哺乳情況的逐漸加深引起的。

·皮膚有無點狀凹陷

乳房表面有點狀小坑，第一種情況有可能是脂肪引起的，比較肥胖的病人乳腺内部脂肪會出現凹凸不平，導緻表面皮膚出現小坑樣的改變；第二種情況有可能是乳腺癌引起的，腫瘤侵犯到乳房懸韌帶，會導緻乳房表面的皮膚向内出現凹陷。

·皮膚有無橘皮樣改變

橘皮樣是看皮膚是否像橘皮一樣凹凸不平,并且有突起、有皺縮等。乳房橘皮樣改變，絕大部分是由于乳腺癌造成的，隻有一小部分情況是乳腺炎症導緻。

·是否存在區域性凹陷（酒窩狀）

乳房表面凹陷可能是乳腺皮膚酒窩症導緻，發病原因常見于乳腺疾病造成的乳腺局部脂肪壞死，使纖維細胞增生，出現乳房表面皮膚和深層之間的乳房懸韌帶牽拉縮短，就會使乳房表面看起來有凹陷的現象。

·乳頭皮膚有無脫落或糜爛

乳房脫皮可能是以下三種情況：一是由于環境因素導緻乳房的皮膚幹燥、粗糙而引起的脫皮；而是可能是患有乳房體癬，體癬會導緻乳房出現脫皮伴有皮屑，部分患者會伴有瘙癢症狀；三是患有乳頭濕疹，乳房局部受到不良刺激而出現的不适應症狀。

·乳頭有無提高或回縮現象

乳頭的高度大約在1.5-2cm，正常乳頭是比較軟的，不過乳頭在不小心遇到刺激時，也會明顯增高，但這種短時間内會恢複正常；而乳頭回縮就是乳頭凹陷，可能是因為先天發育不完善引起的，還有可能是因為乳房的炎症或者腫瘤侵犯乳腺導管導緻。

第三步 雙手掐腰，使胸大肌收縮，觀看雙乳形态是否正常。

·雙乳形态是否正常

乳房正常狀态應該左右對稱，無壓迫性疼痛感，無腫塊。正常的乳房形态水滴狀或者是梨狀。乳房質地柔軟，觸摸無腫塊或者結節。不會因為月經來潮，激素水平變化，出現規律性的疼痛。

二、觸診

第一步 可躺在床上，被檢測手臂上伸，被檢測肩部用枕頭墊高，用對側手指的扁平部觸摸乳房，手指要并攏伸開，手掌手指成一平面，觸摸乳房(不可掐捏)，由下到上，由内到外看有無增厚或腫塊，若觸及腫塊，則要确定腫塊的大小、硬度，是否活動，有無壓痛和是否與周圍皮膚粘連等。檢查乳頭有無異常，有無溢液、溢血等。

·乳房有無增厚或腫塊

用食指、中指、環指三指的指腹觸摸乳房，按照外上、外下、内下、内上、乳頭的方向依次觸摸，一般大小在一厘米以上的腫塊都可以被觸及到。乳房增厚，可能是生理性的腺體增厚，也可能可能是乳腺囊性增生病；而乳房腫塊則可能是乳腺增生、乳房淋巴結、乳汁淤積或是乳腺纖維瘤。

·如何判斷腫塊大小、硬度

直徑小于1cm的腫塊，一般是良性的，但大于1cm的腫塊就要警惕了，需要去醫院檢查是良性還是惡性；而根據病理不同，腫塊的軟硬也是不同的，如果裡面是囊性物質就比較軟，若是像岩石一樣則可能是乳腺癌。

·腫塊是否活動

乳腺腫瘤活動的相對比較好，可推動的腫瘤一般是良性的居多，治療的難度比較小。如果是不可以活動的話，通常是惡性的腫瘤可能性比較大。

·腫塊有無壓痛

假如患者有乳腺腫塊，但觸摸無疼痛感，需高度重視，其可能為惡性腫瘤。

·腫塊是否與周圍皮膚黏連

良性腫瘤一般不會和皮膚粘連，如果腫瘤體積比較小，沒有異常症狀的情況下，可以暫時不用治療，對于體積比較大的腫瘤應該及時選擇手術切除，否則随着腫瘤體積的增長容易對周圍神經組織造成壓迫。

·乳頭有無溢液溢血

乳頭有溢液溢血，說明患者乳管内部出現病變，也有可能是乳房本身有病變導緻乳管被侵犯引起的，通常惡性的可能性比較大。可能是乳腺導管内發生病變，比如導管内乳頭狀瘤或導管内乳頭狀癌等，當然也不排除乳腺增生病、乳腺導管擴張綜合征及乳房部的炎症亦可引起血性溢液。

第二步 手指依次在腋下檢查腋窩及腋窩淋巴結，一般情況下腋窩淋巴結是觸摸不到的。若是腋窩摸到了淋巴結，應特别注意其大小、部位、數目、硬度，以及是否活動，有無壓痛，是否與皮膚黏連等。

·腋窩淋巴結大小

人體腋下淋巴結的正常範圍是在0.5-1cm之間，一般情況下腋窩淋巴結都是觸摸不到的，如果能夠觸摸到淋巴結，說明出現淋巴結腫大，有可能是炎症感染引起的，也有可能是腫瘤轉移引起的。

·腋窩淋巴結部位

一般情況下，淋巴結會出現在腋窩的下面，主要分布在腋頂部、腋前部和腋後部。

·腋窩淋巴結數目

腋窩大約有40-50個淋巴結。如果發現腋下多發淋巴結，則多屬于異常情況，可能是存在炎症感染，也可能因腫瘤等因素所緻。

·腋窩淋巴結硬度

一般發硬的腋窩淋巴結，多數是由于腋窩受到細菌、病毒感染或者是局部周圍感染形成的淋巴結炎症；當腋窩淋巴結出現發軟的情況，有時有可能是形成了腋窩淋巴膿腫、淋巴結核導緻的淋巴瘘等情況。

·腋窩淋巴結是否活動

淋巴結是會在皮下滑動的。如果滑動并帶有輕微疼痛，可以考慮可能是乳腺增生；若是不會滑動，這可能是因為淋巴結腫大與炎症，或是結核有關。

·腋窩淋巴結是否與皮膚黏連

淋巴結一般不與皮膚粘連，若發生皮膚黏連，可能是身體局部感染引起的病變表現。

乳有甄言

定期自查是為了能夠随時了解自己的身體狀況，若是自查時總是想東想西，覺得這也不對那也不好，給自己制造憂慮，那還不如不查！

建議大家第一次自查時間，選在每年的體檢前幾天，可以多花點時間記錄下自己的觀感和觸感，而後去醫院體檢可以詢問醫生護士驗證自己的困惑，也可以把自己的感受跟醫院檢查結果做對照，糾正觀感錯誤的地方。積累好經驗，就可以開展有序地進行每月的自查啦！