作者 | 盧璐
來源 | 盧璐說 (公衆号:lulu_blog)
秋意來襲,越入深秋真是越發覺得冷。穿衣服也到了尴尬的境地,穿太多,怕胖成熊;穿太少,又凍得自己直跳腳!
女人最喜歡聽的一句話不是“你好漂亮”,而是“你又瘦了”!畢竟,誰不渴望擁有一副魔鬼身材,被人稱為“衣架子”呢?
随着深秋的到來,你們想必跟我一樣擔心長“秋膘”吧,又或是去年的秋膘還在留戀着自己不肯離開。
每年一到秋冬就會胖一圈,減肥對于我這種喝水都胖的人真的不要太難了。
對于娛樂圈的女明星來說,保持年輕就是保持事業。
随着最近國内綜藝節目首個減肥真人秀《哎呀好身材》開播,原來光鮮亮麗的明星們平時對于身材管理和減肥一刻也沒有松懈過。
今天就讓我們看看那些年過胖的明星都是怎麼瘦下來的吧~
01 | 袁姗姗
姓名:袁姗姗
身高:165cm
體重:47KG
袁姗姗的減肥訓練食譜:
11點:一碗糙米糊
16點:10個車厘子、一個桔子、一根香蕉
13點-15點:30分鐘肌肉訓練、60分鐘快走、30分鐘拉伸
袁姗姗可是靠着馬甲線上熱搜的第一人了,這個身材真的讓人實名制羨慕了。
她在微博寫過一個33天打卡瘦身計劃,每天發微博讓粉絲監督這種方式真的蠻管用的。
有人監督就不容易半途而廢,但是所有的有效健康的減肥都離不開運動,該有的拉伸和鍛煉一個也不能少哦!
02 | 徐熙媛
姓名:徐熙媛
身高:163cm
體重:42KG
大S的減肥食譜:
早餐:無糖優酪乳、半顆火龍果
晚餐:2片肉片、2碗青菜湯
記得大S生完孩子後複出的時候,很多網友嘴下都沒留情的說這是哪裡跑出來的大媽。
結果大S用自己的行動證明可胖可瘦就是她了,一個月的時間就瘦了20斤。
她說隻要當天要錄節目,她就一天隻吃兩口米飯,然後喝一天的無糖可樂撐過去。
女人要對自己狠一點也不是所有人都能做到的,一頓不吃餓得慌,可是愛美的人卻可以用兩口米飯熬過一整天的工作,這種可怕意志力也是靠實力圈粉了。
最近在《我們是真正的朋友》裡的大S,看起來好像又美回20歲了,那狀态好得讓我想起了當年的《公主小妹》!
03 | 江一燕
姓名:江一燕
身高:166cm
體重:45KG
江一燕的減肥食譜:
早餐:麥片粥1碗
午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭1個(2兩)
晚餐:黃瓜1根,低脂牛奶1杯(約200ML)
減肥後的江一燕一點也看不出現已經36歲了,江一燕出道的時候其實屬于稍微偏胖的人。
那麼她“兩個月瘦了30斤”到底有哪些小技巧呢?
她曾在采訪中表示吃米飯會精确到克數,吃的菜也是用水直接煮,很少吃主食的她平時大多以輕食為主,俗稱是水果達人的她特别喜歡吃各種水果。
她平時還會選擇散步、遊泳一些運動。最重要的是她堅持早睡早起,還要多睡,每天至少睡十個小時以上。
事實證明睡覺對于減肥有很大的幫助,而且皮膚會很好。
04 | 劉濤
姓名:劉濤
身高:168cm
體重:60KG
劉濤的減肥食譜:
早餐:素包子60g,水煮雞蛋1個、純牛奶200ml
午餐:2兩米飯(大米、黑米),紅椒炒黃瓜、黑木耳香菇肉片、海帶白蘿蔔排骨湯
加餐:香蕉2個或黃瓜1個
晚餐:雜糧粥、清炒綠豆芽、菜椒芹菜牛肉絲
其實,劉濤給大衆的印象一直是自律到“令人發指”的地步。
前段時間還發微博吐槽減肥難,但是120斤的她似乎把肉“藏”起來了。真看不出來胖的。
出道19年已經41歲的她因為熱愛健身和極度自律。所以無論何時,狀态都非常好,從骨子裡透着自信的她還是那麼迷人。
劉濤經常在微博上曬出自己做的減脂餐,再加上經常健身、練瑜伽才能保持好身材。
劉濤為減肥戒掉了兩種我們經常吃的蔬菜:豌豆和茄子。這兩種蔬菜并不是因為熱量高,而是太太太吸油了。
05 | 劉雯
姓名:劉雯
身高:178cm
體重:52KG
劉雯的減肥食譜:
早餐:猕猴桃、藍莓、桃子、紅豆粥、檸檬水
中餐:藜麥沙拉、秋葵
晚餐:西藍花、南瓜、西紅柿
劉雯的超模身材可謂是行走的衣架子,她不是一味的追求骨感,而是健康陽光的美,在健康飲食的同時也會以運動為輔。
經常看到劉雯曬出自己的飲食,看起來也是非常豐盛,都是既有營養又不容易長胖的食材。
蔬菜永遠是主打,蛋類、雞肉、魚肉等脂肪含量較低的食物來補充能量。
她曾透露飲食秘密,就是每天早餐時都會來上一杯檸檬水。
不要用熱水泡新鮮的檸檬切片,也不要用金屬材質餐具攪拌,這樣會破壞本身的營養成分。
劉雯能有這麼好的身材當然離不開健身了,而且這類健身動作系數還是很難的,不行在家試試。
06 | 張天愛
姓名:張天愛
身高:168cm
體重:45KG
我最近在追一檔減肥綜藝節目《哎呀好身材》,享受追劇快樂的同時又可以刺激我減肥想法。
對于張天愛在節目組中的“意念減肥法”着實讓我佩服,其實我很能理解有時候不吃真的如坐針氈。
一開始真的很佩服這種從心理上就已經取勝的人了,後來才發現她連洗個臉的時間都要紮馬步,敷面膜的時間還要做睡前拉伸,就更佩服這些愛生活愛美麗的女子了。
張天愛的極度自律,自律到我都不想吃飯了。每天都這樣嚴格要求自己難怪有那麼好的身材。
雖然說好身材離不開鍛煉,但也少不了“會吃”的功勞啊!她特别想吃炸雞的時候會把外面的皮扒掉,隻吃一小點裡面肉來解饞。
其實我們隻看到女明星的可胖可瘦,沒有好好去了解她們背後付出的堅持與努力。
她們完美身材的背後,可能是一整個團隊的規劃和付出,有着專業的指導和訓練,女明星因為要上鏡會比普通人要更瘦。
那麼看了這麼多,沒有發現哪有什麼可以讓人瞬間暴瘦的方法呢?隻不過是别人更努力一些,更會吃一些,更堅持一點。
與其不切實際地羨慕女明星的紙片人身材,我們不如去尋找一些更健康地方式追求減肥。
可以通過設計屬于自己的健康食譜,以及給自己設定一套适合自己強度的健身計劃,要記住減肥的前提一定是要健康。
受不了高強度地運動,可以先從最簡單地走步運動開始,趕緊尋找屬于你适合的減肥方法,成為一個自律健康的女人!
盧璐說
看過這些明星對于減肥的堅持與不懈,你就會發現,除了工作和家庭,還诠釋着另一種人生狀态,認真對待生活,從不虧欠自己,永遠熱愛生活熱愛運動愛人健康。
我們不一定要那麼苛刻的對待自己,但一定不要放棄健康與美麗,這個秋冬快行動起來吧!
你覺得今天這些女明星減肥技巧裡面。哪個最有效呢?
,