很多學生和上班族在久坐後

稍微動動身子和脖子

都會聽到“咔咔”的聲響

這時就會莫名地感覺

很爽~

但同時，也會有這些擔心

為什麼我的關節老有聲音？

會不會是關節出了問題？

需不需要去醫院就醫呢？

今天這些問題

我們就來一一解決！

為什麼關節會有響聲？

其實，我們在活動、運動時，關節突然發出的響聲，在醫學上叫做：關節彈響。關節彈響可以分為生理性彈響和病理性彈響兩大類。

生理性彈響

生理性彈響是指關節從靜止轉為突然活動時，發生的短時間關節響聲，既感受不到疼痛，也不伴有活動障礙，對身體的危害不大。

一般情況下，我們聽到身體“咔咔”的響聲都屬于生理性彈響。

身體是如何發出聲響的？

我們的身體之所以會發出聲響，是因為關節與關節之間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，它的主要作用就是緩沖骨頭之間的沖擊。

關節滑液中的氮氣、氧氣、二氧化碳等部分氣體會轉變為氣泡，當身體在一段時間内處于固定的姿勢，突然改變姿勢時，肌腱的作用力會使關節瞬間變形，關節的形變産生關節腔負壓，這種壓力會使關節囊被吸入，形成凹陷，這時候關節會産生一個低壓區域，導緻氣泡及滑液受到壓縮破裂，所以骨頭就會發出響聲。

此外，久坐的人關節間産生的潤滑液少，會加大關節摩擦的損耗，也更容易聽到彈響了。

病理性彈響

病理性彈響主要是關節囊較松引起的，由于關節的損傷、退變、增生、炎症、韌帶增厚或結構的變異，導緻滑膜粗糙，關節囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，常常會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺。

病理性彈響一般還會伴有以下的不适感：

1. 頸椎關節：出現疼痛、麻木、無力等；

2. 肩部關節：出現疼痛、活動受限等；

3. 膝關節：出現疼痛、腫脹、走路突然卡住等；

4. 腰部關節：出現腰疼、腿疼、腿麻等。

病理性彈響造成的疾病主要包括：半月闆損傷、盤狀半月闆、骨關節炎、叉韌帶損傷、關節遊離體、髂胫束攣縮、滑膜皺襞綜合征等。

如何區分生理性彈響和病理性彈響？

生理性彈響的發生一般是有一段時間是靜止不動的，且隻發生在關節突然活動的時候。當發出的聲音清脆、響聲單一，同時不會有疼痛或不适的感覺。

不同于生理性彈響，如果關節在發出聲音的同時通常伴有其他症狀及病理變化，如伴有疼痛、腫脹、關節活動受限甚至運動異常，則很有可能是病理性彈響，需要到醫院接受治療。

經常彈響，會不會造成關節炎？

彈響時，關節周圍的毛細血管、末梢神經會受到刺激，從而增加局部血液循環，有助于解痙、消炎，不會造成關節損傷，所以并不會發生關節炎。

身邊還有一些人很喜歡掰手指關節，也會有響聲。掰手指關節會更容易得關節炎嗎?正常情況下的掰手指并不會直接導緻關節炎，但長期故意掰響手指關節的人，可能會出現抓握力變弱的問題。

關節不适該如何讓改善？

合理飲食

多吃一些含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶等，這些食物既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養軟骨及關節潤液，減輕關節痛的情況。

加強鍛煉

人體關節軟骨的代謝與關節活動是分不開的，關節軟骨沒有神經和血管組織，其營養來源于關節滑液，而關節滑液是通過關節軟骨擠壓産生泵吸作用完成的，因此運動為維持關節的正常生理功能提供了保障。

加強鍛煉可以保持和提高關節活動度，關節活動度是指關節活動時可達到的最大弧度。此外，強健的肌肉能夠保護關節，力量訓練有助于增強肌肉強度和耐久力，強壯的肌肉可以支持和保護關節。

但是鍛煉身體也要講究科學，避免盲目。過度的鍛煉不僅會造成不适，還會導緻病情加重。

關節最怕這五點

老

當人的年齡增大後，關節潤滑液會越來越少，潤滑度不夠，關節會出現磨損，這時候就會出現關節炎、骨刺、骨質疏松等疾病，嚴重的甚至會導緻骨關節壞死。

胖

體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步态等變化，從而改變了關節的生物力學。一旦超重，要積極減肥，注意飲食調節，控制體重。

傷

外傷是年輕人關節受損的重要原因，如果出現了急性外傷，一定要及時去醫院治療。此外，關節的慢性勞損、不正确運動方式所帶來的非急性傷，也會對關節造成損害。

勤

關節用得太狠，容易導緻機械磨損，破壞軟骨，從而導緻關節炎的發生。過于頻繁地爬山、爬樓等運動也非常傷害關節。

冷

如果關節已經受損的患者，一定要注意保暖，因為寒冷會加重病情。