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腰圍可以瘦到多細
腰圍可以瘦到多細
更新时间:2025-04-03 18:22:38

腰圍

分為低腰、中低腰、中腰和高腰。

腰圍可以瘦到多細(你可能沒那麼瘦)1

下面介紹正确測量自己的腰圍的方法:

1、低腰:與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

2、中低腰:于肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。

3、中腰:齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。

4、高腰:于肚臍上1英寸(即人體腰圍最細處)沿量腰度即為高腰腰圍。

腰圍可以瘦到多細(你可能沒那麼瘦)2

大部分人都以高腰(即人體腰圍最細處)位置作為測量自己腰圍粗細的标準。從醫學角度,腰圍應該是經臍點的腰部水平圍長。也就是我們俗稱的中腰位置。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指标,世界衛生組織推薦的測量方法是:

測量時被測者站立,雙腳分開25至30厘米,體重均勻分配 。

腰圍可以瘦到多細(你可能沒那麼瘦)3

在中國,成年人群适宜的腰圍數男士為85厘米,女士為80厘米,一旦超出這個标準,患心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的危險将大大增加。

肥胖症已成為世界性的流行病,它不僅是個美觀問題,而且容易并發許多富貴病,如糖尿病、高血壓病等,因而導緻心腦血管病變,如心肌梗死及腦卒中等。肥胖症的外形分兩種,即腹型肥胖及均勻型肥胖,又稱為蘋果型肥胖及梨型肥胖。前者指肥胖主要在腹部,也有人稱之為老闆肚、啤酒肚等。進一步研究發現對健康有危害的主要是腹型肥胖,因為腹部内髒脂肪增多,而這一類脂肪危害較皮下脂肪大。

腰圍可以瘦到多細(你可能沒那麼瘦)4

有句名言說:男人看女人,二十歲看臉,三十歲看胸,四十歲看腰!越是成熟的男人越看重女人的腰部。因為它不僅是美的标準,更是健康的指标。

“全身胖是種病,肚子胖才要命”。當你的腰圍超過了一定标準,一段時間之後,你很可能面對的是心血管病、糖尿病、高血壓等疾病的發生。

腰圍可以瘦到多細(你可能沒那麼瘦)5

臨床醫學上,有一個較奇怪的現象:幾種疾病往往會同時聚集在一個人身上,這幾種疾病包括心血管疾病、2型糖尿病、高血壓等。而這個人的典型特征就是肥胖,尤其是腰粗肚子大。

那很多人問了:

“怎麼才能正确測量自己的腰圍呢?”

“保持自然呼吸,不用刻意,從肚臍開始一圈,就是正确的腰圍,最好測量兩次,誤差在0.5cm間,說明是正确數值。”

腰圍可以瘦到多細(你可能沒那麼瘦)6

你還在用你的“高腰”标準來當作健康的指标嗎?趕緊動手,拿起軟尺重新測量,看是否超過了“高壓線”呢?

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