腰圍可以瘦到多細-tft每日頭條

腰圍

分為低腰、中低腰、中腰和高腰。

腰圍可以瘦到多細（你可能沒那麼瘦）1

下面介紹正确測量自己的腰圍的方法：

1、低腰：與肚臍下2英寸的位置沿量腰圍。

2、中低腰：于肚臍下1英寸位置沿量腰度即為中低腰腰圍。

3、中腰：齊肚臍位置沿量腰度即為中腰腰圍。

4、高腰：于肚臍上1英寸（即人體腰圍最細處）沿量腰度即為高腰腰圍。

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大部分人都以高腰（即人體腰圍最細處）位置作為測量自己腰圍粗細的标準。從醫學角度，腰圍應該是經臍點的腰部水平圍長。也就是我們俗稱的中腰位置。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指标，世界衛生組織推薦的測量方法是:

測量時被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。

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在中國，成年人群适宜的腰圍數男士為85厘米，女士為80厘米，一旦超出這個标準，患心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的危險将大大增加。

肥胖症已成為世界性的流行病，它不僅是個美觀問題，而且容易并發許多富貴病，如糖尿病、高血壓病等，因而導緻心腦血管病變，如心肌梗死及腦卒中等。肥胖症的外形分兩種，即腹型肥胖及均勻型肥胖，又稱為蘋果型肥胖及梨型肥胖。前者指肥胖主要在腹部，也有人稱之為老闆肚、啤酒肚等。進一步研究發現對健康有危害的主要是腹型肥胖，因為腹部内髒脂肪增多，而這一類脂肪危害較皮下脂肪大。

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有句名言說：男人看女人，二十歲看臉，三十歲看胸，四十歲看腰！越是成熟的男人越看重女人的腰部。因為它不僅是美的标準，更是健康的指标。

“全身胖是種病，肚子胖才要命”。當你的腰圍超過了一定标準，一段時間之後，你很可能面對的是心血管病、糖尿病、高血壓等疾病的發生。

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臨床醫學上，有一個較奇怪的現象：幾種疾病往往會同時聚集在一個人身上，這幾種疾病包括心血管疾病、2型糖尿病、高血壓等。而這個人的典型特征就是肥胖，尤其是腰粗肚子大。

那很多人問了：

“怎麼才能正确測量自己的腰圍呢？”

“保持自然呼吸，不用刻意，從肚臍開始一圈，就是正确的腰圍，最好測量兩次，誤差在0.5cm間，說明是正确數值。”

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你還在用你的“高腰”标準來當作健康的指标嗎？趕緊動手，拿起軟尺重新測量，看是否超過了“高壓線”呢？