茶葉不僅有益心血管健康，還能預防，延緩衰老。就算沖着延緩衰老和降脂塑型，就有很多女生開始喝茶。

喝茶的好處雖多，但要喝對才養生。

1.喝茶要分體質

中國的茶分為綠茶、紅茶、黃茶、白茶、青茶、黑茶六大類。

六大茶類茶性不同，對人體的影響也不同。

綠茶

綠茶性寒，适合體質偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用，綠茶有很好的防輻射效果，非常适合常在電腦前工作的人。

紅茶

紅茶性溫，适合胃寒、手腳發涼、體弱、年齡偏大者飲用。

黃茶

黃茶性寒，功效也跟綠茶大緻。

白茶

白茶性涼，适用人群和綠茶相似，但“綠茶的陳茶是草，白茶的陳茶是寶”，陳放的白茶有去邪扶正的功效。

青茶

青茶(烏龍茶)性平，适宜人群最廣。

黑茶

黑茶(普洱茶)性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂，适當存放後再喝，口感和療效更佳。

2.茶要泡對、喝對才養生

泡茶要控制好茶水比例，不能太濃，淡茶益于養生。

烏龍茶

烏龍茶喜歡沸水，泡茶用量相對較多，以紫砂壺為例，需要半壺茶半壺水，可沖泡5~6次。

綠茶

沖泡綠茶時，水溫以80℃為宜，2~3分鐘就好，3克綠茶沖水150毫升，濃淡最适中。

黃茶、白茶

黃茶、白茶的沖泡方法與綠茶相似。而紅茶最好用沸水沖，還要多泡一會，以5分鐘為宜，有助于紅茶内黃酮類保健物質的溶出，香氣更濃，保健效果也更好。

黑茶

以普洱茶為代表的黑茶需要洗茶，第一次沖泡前，要用開水浸泡10秒，倒掉後再正式沖泡，這樣做可以濾去雜質，讓茶味更香醇。

3.按季節選茶，才能喝得健康

春飲花茶

花茶，又名香片，是一種再加工茶類，将有香味的鮮花和新茶一起悶，茶将香味吸收後再把幹花篩除，制成的花茶香味濃郁，茶湯色深，深得女生的喜愛。

花茶有着通竅之功效，春季飲用，能很好的散寒暖身，促進人體陽氣的生發并令人神清氣爽。

以茉莉花茶為例，可以清熱、健脾、安神，對防止胃部不适有良好效果。

而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預防流感效果亦佳。

夏飲綠茶

夏日炎熱，人的體力消耗很多，精神不振，宜飲綠茶。

因綠茶屬未發酵茶，性寒，最能祛火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。

而且綠茶營養成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價值。沖泡後水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強身益體。

綠茶中的珍品，有浙江杭州獅峰的龍井，湯色碧綠，清香宜人，被譽為“中國綠茶魁首”；江蘇太湖碧螺春，茶色碧翠嫩綠，香氣濃郁；安徽黃山毛峰，茶味清香。

秋飲青茶

秋天氣候幹燥，宜飲青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶。

沖泡後可看到葉片中間呈青色，葉緣呈紅色，素有“青葉鑲邊”美稱，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱适中，有潤膚、潤喉、生津、清除體内積熱，讓機體适應自然環境變化的作用。

常見的烏龍茶有福建烏龍、廣東烏龍、台灣烏龍，以閩北武夷岩茶、閩南安溪鐵觀音為著名。

但烏龍茶類很多以茶樹品種而分，有鐵觀音、奇蘭、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。

冬飲紅茶

冬天天寒地凍，人體生理功能減退，陽氣漸弱，養生之道在于禦寒保暖，因而冬天宜飲紅茶。

紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力；紅茶還可助消化、去油膩。一杯暖暖的紅茶，可以對抗流感、預防感冒。

常用紅茶漱口或直接飲用還有預防流感的作用。由于紅茶是一種發酵茶，刺激性弱，還特别适合腸胃和身體比較虛弱的人。

傳統工夫紅茶有湖紅、宜紅、甯紅、閩紅、台紅、祁紅，以安徽祁門縣的祁紅為著名。

英國人普遍有飲“下午茶”習慣，常将祁紅和印度紅茶拼配，再加牛奶、砂糖飲用。

在中國一些地方，也有将紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養，強身健體。

此外，最好在餐後半小時至1小時後再喝茶。飯後直接喝茶，會妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收。睡前也要少喝茶，以免失眠。

喝茶後别嚼茶渣，可能含有微量的鉛、镉等重金屬元素以及不溶水性農藥，有潛在風險。

茶對人體好處很多，喝茶講究溫茶慢飲、适時适量，茶喝對了才養生。