口臭是口腔中散發出令人感到不愉快的氣體，讓很多人難以啟齒，尤其是在社交方面甚是尴尬。部分人每天晚上睡覺前都會刷牙，但早晨起床後嘴巴中又臭又苦，都不敢張嘴說話，這到底是怎麼回事呢。

1、肝火旺盛

一般長時間熬夜或情緒差的人易出現肝火旺盛，氨氣主要在肝髒中代謝，肝髒也能分泌膽汁。但肝火旺盛可影響肝功能，引起口苦口臭，特别是早晨起床後症狀最為明顯，常常伴有口幹。春天易出現肝火旺盛，平時多喝金銀花或蒲公英茶，不僅清熱氣，而且也能促進肝髒解毒代謝，改善肝火旺盛引起的口苦口臭。另外，也有可能跟濕熱過多有關，因為濕熱太重可影響肝膽，使得膽汁代謝受到影響。濕熱重跟辛辣刺激以及高油膩飲食有關，應注意飲食清淡，多喝水，避免暴飲暴食。

2、腸胃不好

肝氣不舒或肝膽不和可影響腸胃健康，食物消化異常，不能及時被消化和代謝，進而導緻消化不良，影響腸胃正常蠕動，進而導緻口苦和口臭；還有不良的飲食習慣，尤其是重口味飲食會導緻胃火旺盛，加重口苦口臭症狀。平時應合理安排飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，合理補充水分。

3、口腔問題

口腔中有炎症或受到細菌感染可引起晨起口腔又臭又苦，應積極治療口腔問題如牙龈炎、牙周炎或齲齒等。養成早晚刷牙，飯後及時漱口的好習慣，堅持用牙線能及時清除口腔中食物殘渣，每6個月洗牙一次，每年做次全面口腔檢查，維持口腔健康很關鍵。

1、勤刷牙

成年人每隔8~10個小時刷一次牙，牙縫容易被人們所忽略，合理用牙線或牙間刷清潔牙縫。先用牙線清除牙縫中的食物殘渣，再用牙刷清潔牙齒表面。成年人應選擇含氟牙膏，不僅僅預防齲齒，而且也能抑制口腔中細菌産生，改善口腔中細菌生存環境。随身攜帶漱口水，不過不能選擇含酒精成分的。

2、每6個月洗牙一次

及時勤刷牙和勤漱口，也不能避免牙齒中有牙結石和牙菌斑，達到一定程度時可導緻牙龈炎和牙周炎。所以每6個月洗牙一次，能及時清除牙結石。

3、戒煙戒酒

長時間吸煙酗酒會破壞口腔内正常環境，所以戒煙戒酒能緩解口臭問題。另外少喝濃咖啡以及濃茶，也不能過度節食減肥。每天早晨醒來後空腹喝杯溫開水能促進胃腸道蠕動，防止便秘。

溫馨提示

由此可見，引起口臭的原因比較複雜，所以應找出引起口臭的原因，然後針對性治療。值得提醒的是，若口腔中呼出爛蘋果味，很有可能是糖尿病；呼出魚腥味需警惕腎功能衰竭；口腔中有硫磺味需警惕肝硬化等。另外應管理好情緒，因為高壓力狀态下可影響神經系統工作，抑制唾液分泌，導緻口腔中又臭又苦。

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參考資料：

《别大意！口臭可能是這些大病的預告》，生命時報，2016-08-31