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衰老是人類永恒的天敵，不管是男人女人，進入成年階段後都開始想方設法跟衰老作鬥争。有所區别的是，女人鬥争的目的主要在臉上，希望美容養顔青春永駐，而男人鬥争的目的主要在身上，希望陽剛強壯雄風不減。因此女人之間交流的話題多為美容美妝，男人之間可能并不太交流，但是補腎确實他們非常關心的事情。其實除了補腎，還有一種元素對男人大有好處，那就是鋅。
老年男性為什麼要補鋅？
其實不管哪個年齡段的男人都需要鋅，因為鋅影響到人體生長發育和第二性征發育。隻是年輕時候吸收功能比較好，食物供給已經基本能滿足人體所需，而老年男性吸收功能相對減弱，所以可以适當進行補充。鋅是身體必要的微量元素，對男人尤為重要，因為它可以增強男性性能力和生殖能力。
老年男性補鋅補多少量比較合适？
醫學專家建議，運動量大的老年男性每人每天服用15微克的鋅，因為會有食物吸收，所以一般情況下，老年男性隻需服用該劑量的2/3就可以以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量攝入鋅會影響人體内其他礦物質，比如可使體内的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。因此中老年男性補鋅應該在醫師的指導下服用，補鋅過度的話會适得其反，削弱機體免疫功能。
老年男性怎麼補鋅最好？
補鋅的來源有食物、綜合維生素或補充劑，其中最安全的方法當然是食補。天然食物中，鋅含量最高的為牡蛎，每100克牡蛎含鋅100毫克，因此食用牡蛎可以起到比較好的補鋅作用。不過牡蛎含高膽固醇，老年人不宜天天食用。其他食物中，動物肝髒的含鋅量較高，缺鋅者可适當多吃一些，但是跟牡蛎一樣，動物肝髒中的膽固醇含量一般也都比較高。瘦肉中含鋅量也較高，120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海産品、大豆中的含鋅量也很高，可适量食用。
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