人一天到底該睡幾個小時?如果一個人一天要睡8個小時的話，那我們人生中有三分之一的時間都在睡覺而且這三分之一明顯會影響剩下的三分之二，所以睡覺是人生當中最重要的一個組成部分不過有些人肯定會想，我們一輩子這麼長時間都在睡覺的話是不是有點浪費其實這就涉及到一個根本的問題：我們為什麼要睡覺？睡覺對于我們來說究竟有什麼意義？，下面我們就來聊聊關于人一天到底該睡幾個小時?接下來我們就一起去了解一下吧!

人一天到底該睡幾個小時

如果一個人一天要睡8個小時的話，那我們人生中有三分之一的時間都在睡覺。而且這三分之一明顯會影響剩下的三分之二，所以睡覺是人生當中最重要的一個組成部分。不過有些人肯定會想，我們一輩子這麼長時間都在睡覺的話是不是有點浪費。其實這就涉及到一個根本的問題：我們為什麼要睡覺？睡覺對于我們來說究竟有什麼意義？

首先我們來看一下睡覺的定義，其實到目前為止，睡覺都沒有一個公認的定義。在很早以前，認為睡覺就是人每天會經曆的一段“失去意識”的時間段。但是後來發現人其實在睡覺的時候沒有失去意識，因為給予适當的刺激，他馬上就會醒來嘛，失去意識是怎麼打他都不會醒的，所以睡覺還真不是失去意識，那它是怎麼樣的一個狀态呢？而且大部分人英國都不知道自己是在什麼時候睡着的。比如說躺在床上，那個時候還沒睡着，然後不知道什麼時候就睡着了，直到醒了才知道剛才睡着了，但無法确定是哪個時間點睡着的。

後來對于睡覺的這個定義有進化了，解釋為人身體内部需要的一種感覺活動和運動活動暫時停止，但隻要給予适當的刺激馬上就能夠覺醒了的狀态。原則上睡覺必須是能醒來的，不能醒來的就不叫睡覺。比如說醉酒狀态，是有一段時間在昏迷，有一段時間在睡覺的。

那人是不是真的每天都需要睡覺呢？并不是。其實有些人可能連續兩三天不睡覺都沒事。目前為止，在有人監視的情況之下測量的人類不睡眠的最長紀錄是11天，美國的一位高中生。所以人并不是必須每天都在睡覺，但也不是說人可以永遠不睡覺。

我們通常覺得睡覺是一種休息嘛，累了就要休息要睡覺，但你一天不怎麼動彈也會想睡覺，這樣看來睡覺真的是休息嗎？比如說每天躺在病床上的那些病人，他每天也按點睡覺，所以睡覺是不是休息不好說，它究竟在幹什麼？其實我覺得要理解人為什麼要睡覺這個問題，應該回到自然界中，看看其他動物是怎麼睡覺的。首先并不是所有的生物都需要睡覺，植物和真菌是不需要睡覺的，就是它不動你也不知道它是不是睡着了或者是死掉了，就感覺植物和菌類隻有生死概念，沒有睡覺和不睡覺的概念。有些植物在晚上會把葉子合起來，太陽出來後它有張開葉子，這種其實也不叫睡覺，因為你叫不醒它。

動物也不需要睡覺，目前認為，隻有具有高級神經系統的東西才需要睡覺，像水熊蟲、扁平蟲等這種神經系統非常簡單的生物就不需要睡覺，每天都在遊着，永遠看不到它在睡覺。這就引出一個問題，睡覺究竟是為了身體還是為了精神？如果說睡覺是隻有高等的生物才具有的話，感覺它就不是為了身體。像水熊蟲、扁平蟲、菌類等它都有身體，難道它就不需要休息身體嗎？

接下來我們再仔細看一下這些高等的動物，高等動物的睡覺狀态也是不完全相同的。目前已知的食草動物的睡眠時間要比食肉動物短很多，最典型也可能是整個動物界裡面睡眠時間最短的就是長頸鹿，長頸鹿一天隻用睡20分鐘，而且隻有不到5分鐘的時間是深睡眠，剩下的時間基本上就跟醒着差不多。牛、馬、羊、大象，大概每天睡兩到三個小時，不過這兩三個小時都是分割開來的，不是連續的。

目前認為食草動物睡眠比較短的原因一個是它們吃的食物裡面營養成分非常低，能量也很低，所以它們要不停的進食才能支撐這個龐大的身體；再一個原因就是它們要不斷地警惕食肉動物來抓它們，就必須保持長時間的清醒狀态。總之，食草動物為了活着，它必須少睡覺，雖然睡覺少，但是它們并不痛苦。從進化論的角度來說，就是以前可能有睡得多的和睡的少的食草動物，睡的多的都被吃掉了，剩下的都是睡的少的。

我們再來研究一下食肉動物。食肉動物的睡眠時間都特别的長，比如說野生的老虎、獅子，它們每天至少睡10到20個小時，食肉動物睡眠時間長的原因和食草動物正好相反，食肉動物的食物都是肉麻，所有是高能量和高營養的，所以吃一口頂吃好幾公斤的草，就不需要一直吃；再一個原因就是他們被其他動物襲擊的可能性非常小，所以不需要總醒着，但是這裡也有一個問題，它們是可以睡的時間更長，但是有必要睡那麼長嗎？

理論上它沒有危險，吃一頓飯一個禮拜也不餓，那就要睡一個禮拜嗎？這很奇怪啊？這樣其實就揭示了一點，睡覺的本質是什麼東西！就是消磨時間。另外一直醒着的話就會到處走，也就增加了危險的可能性，那還不如睡覺。

那我們再來看人，人很安全，食物的營養比老虎和獅子更高，按理來說我們具備一直睡覺的良好條件，但是人為什麼不睡那麼長時間呢？通常認為人有欲望，他有事幹，他希望自己醒着。老虎獅子沒有欲望，除了吃東西之外就是睡覺。反過來講，人一旦閑着就很痛苦，比如說把人關到一個什麼都沒有的房間裡，人很快就崩潰了。所以感覺人由于這個神經系統非常的發達，于是産生了一個類似的bug的東西，就是人必須不斷地接受信息，一旦沒有信息就很痛苦，就好像人的神經系統是以信息為食的，它沒有信息的話就會讓你痛苦，讓你去尋找信息。如果神經系統吸收到的這個信息的營養成分很高，它就很容易得到滿足；相反，就很快會犯困。

所以精神和肉體對于我們人類來說真的是完全分離的兩個東西，肉體以食物為食來維持它的成長，而精神以信息為食。如果人實在接收不到有用的信息或者他自己需要的信息會怎麼樣呢？就是會犯困嘛！大家想想你們背單詞的時候是不是這樣。當然犯困的目的也是為了減少身體能量的消耗，跟老虎獅子睡覺是一樣的，所以睡覺就好像是一個保護機制，特别類似電腦或者機器人的那種休眠狀态，當沒有事情做的時候它就會進入休眠狀态，當有事情做的時候馬上就覺醒了，是這樣一個節省能源的一個機制。

所以我們人類從工作原理上來說和機器人是完全無異的。機器人體内有塊電池，就能保障它不需要接個電線也能夠工作，沒有事情做了就會進入休眠狀态以節省能源。我們人類就直接能夠把食物轉換成能源，在身體内充電，而我們的電池是脂肪，我們的工作就是收集信息，所以到了晚上光線暗下來就不好收集信息啦，于是就進入休眠狀态了。所以想象一下，我們有可能是外星人發到地球上的一個探測器，我們就負責收集信息，但為了保證我們能一直活動下去的話，我們就要不停的吃東西，吃完了就收集信息，那收集完了目的是什麼？難道是能夠造出一個機器來，能夠飛到其他星球去繼續探索嗎？大家可以放開想象一下。

另外我們再往深了想象一下，如果我們是探測器的話，那這個機器的系統真的是太低級了，外星人一開始發過來的不是人，一開始發過來的就是一個細胞或者是一個生命，然後分化成植物和動物，植物呢就把無機物、水、光轉換成能量；食草動物就把這些植物吃掉，提升為更高的能量，食肉動物就把這些食草動物也吃掉再提升能量，人是吃食草動物，也吃食肉動物，提高到最高的能量，然後我們去建造這些科技的東西或者能夠飛出地球的東西，這樣看來是不是一個非常完美的系統呢？反正如果這個系統是自然産生的話，我是不信的！

如果睡覺的根本目的隻是消磨時間的話，精神也不需要每天修複的話，按理來說我們每天隻睡1個小時或者2個小時可能也可以的。我覺得這個也是因人而異吧，因為基因的差别，有些人睡的長一點，有些人就可以睡的短一些。

而且現在的人類之所以睡覺有各種各樣的問題，主要是因為人類社會的這種調和性造成的。比如說你比較适合早11點醒，晚五點睡，但是你為了上班，為了和别人調和，結果就破壞了自己的生物鐘。所以因為這種調和，就會導緻很多人在睡眠上有很多壓力。

回過頭來再講人的睡眠，嬰兒每天可以睡18個小時，他動不了，一睜眼就看到天棚嘛，或者是看到一個人拿着玩具在他面前瞎晃，感覺特别無聊，所以就睡覺。随着認知增多還有年齡增長之後，睡眠時間就會越來越短。

目前研究發現，人類的睡眠大概可以分為兩個狀态，一個叫做“快速眼動期”，一個叫做“非快速眼動期”。這兩個狀态會交替出現在你的睡眠中，大概以90分鐘為周期的交替，而且研究發現你在快速眼動期醒來的話，你基本上都記得夢見了什麼，在非快速眼動期醒來的話就不太記得夢見什麼，這也說明人在睡覺的時候，其實大腦也在很興奮的工作着。

大家可能聽說過一種說法，就是人在睡覺的時候，大腦就會整理這一天的信息，比如說你學到了什麼，所以有些人認為學習完了馬上去睡覺就容易記住學習的内容，但現在發現這種說法是不對的，因為人的大腦在睡眠的時候确實會整理記憶，但是它是記住一些東西，然後又抛棄一些東西，它會留下跟生存相關的一些記憶，主要是兩個方面，一個叫“身體記憶”，一個叫“情感記憶”，身體記憶就比如學彈吉他學自行車，這種的記憶會在睡眠的時候被加深，它會不斷的重複讓你記住，所以你學完吉他，還沒怎麼學會，睡一覺醒來馬上就會彈了。身體記憶為什麼這麼重要呢？就是因為這是我們生存必須的一些技能，至少大腦是這麼認為的。

再一個就是情感記憶，就是喜怒哀樂嘛，這個也對生存特别重要，比如說你去過什麼地方感到非常恐懼，這個恐懼它必須記得，讓你下次不再去了，或者遇到類似的情況能提前預知。但是這個情感記憶被加深會引發一個問題，就是如果你有特别痛苦的事情，你馬上就去睡覺，那就會無比的痛苦，睡覺是不能夠解決心理創傷的，如果你有心理創傷或者很痛苦的事情，一定要等這個痛苦消解了再去睡覺。

在體育運動裡面，如果有些運動員在訓練的時候受傷了，如果是晚上的話，都不能睡覺的，因為如果睡覺的話，第二天醒來你可能什麼都幹不了了，就會産生心理創傷，你就不敢再做這個運動了，必須讓這個痛苦漸漸降低，讓你不覺得痛苦的時候才能去睡覺。