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維生素d和d3的區别和作用
維生素d和d3的區别和作用
更新时间:2025-04-04 10:11:22

維生素dd3的區别

刁麗霞

維生素b族的種類很多,不同種類的維生素D對于身體有着各不相同的作用,不同蔬菜當中蘊含的維生素d含量也不盡相同,我們需要選擇适合自己的蔬菜進行補充。如果身體缺少維生素d和d3的話,會導緻身體無法正常進行新陳代謝,産生各種疾病風險。那麼,維生素d和d3的區别有哪些呢?

維生素d和d3的區别和作用(維生素d與d3的區别)1


一、維生素D有助于調節免疫系統活動,避免過度或長時間的炎性反應。對于那些日照有限的人來說,在他們的飲食中,攝入豐富的維生素D是非常重要的。

維生素d和d3的區别和作用(維生素d與d3的區别)2


二、維生素D3
維生素D3又稱為膽鈣化醇、膽鈣化固醇,是維生素D最被常提起的形式。大多數高級動物的表皮與真皮中含有的7-脫氫膽固醇,在經過紫外線照射後,可以轉變為維生素D3。因此人體的皮膚如果能受陽光直接直射4-6小時以上時,自身合成的維生素D3就能滿足人體的基本需求。但是紫外線照射會造成皮膚癌上升,而且因為空氣污染、天氣變化等原因,人們接受太陽直射的時間減少,因此全世界範圍内都呈現出維生素D缺乏現象。

維生素d和d3的區别和作用(維生素d與d3的區别)3

維生素D3的功效
(1)能夠提高人體對于鈣、磷的吸收,促進血漿中的鈣、磷水平飽 和;

(2)能夠促進人體生長發育與骨骼鈣化,保護牙齒健康;

(3)能夠促進人體生長發育與骨骼鈣化,保護牙齒健康;

(4)能夠促進血液中檸檬酸鹽的平衡;

(5)能夠預防腎髒流失氨基酸;

(6)能降低常見癌症的病發率,比如乳腺癌、肺癌、結腸癌等等;

(7)能夠預防自身免疫性疾病、高血壓以及感染性疾病等;

(8)維生素D3能夠調節胎盤的發育與功能,因此孕婦保持充足的維生素D3攝入量,能夠預防流産、先兆子痫與早産等。
總體來說維生素D3對于所有人群來說都是很必要的,尤其是對于兒童與女性的健康發展來說,也是非常重要的。

維生素d和d3的區别和作用(維生素d與d3的區别)4


三、如何補充

維生素D3在魚類肝髒中含量最多,比如鳕魚、比目魚、劍魚的肝髒中都含有維生素D3,另外在蛋類、奶類中也有少量存在。但是單純的在食物中獲取維生素D3是達不到人體所需的。因此進行日光浴是非常必要的合成維生素D3的一個過程。

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