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哪些運動比較适合減肥

更新时间：2025-04-27 05:24:53

乒乓球

熱量消耗：240卡/小時

作用：有很好的護眼功能，還能燃燒腿部、腹部和手臂脂肪，長期堅持下去，對于瘦腿瘦手臂有很顯著的效果

哪些運動比較适合減肥（哪種運動更适合你）1

籃球

熱量消耗：550卡/小時

作用：有效消耗身體脂肪，減少脂肪堆積，體改心肺功能，增強體質，還能提高消化系統功能。

哪些運動比較适合減肥（哪種運動更适合你）2

羽毛球

熱量消耗：400卡/小時

作用：快速消耗卡路裡，瘦身效果比較明顯，但是切記第一次打羽毛器要記得掌握好發力的姿勢和發力的部位，否則第二天手會很酸痛

哪些運動比較适合減肥（哪種運動更适合你）3

網球

熱量消耗：500卡/小時

作用：比羽毛球更累一點，但可以提高身體的靈活性、協調性、鍛煉腿部和手臂，相對于羽毛球屬于進階性，先把羽毛球打好再來試試網球也不遲

哪些運動比較适合減肥（哪種運動更适合你）4

#運動##減肥#

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