導語:表妹懷孕後經常來請教我,如何”長胎不長肉“,這可真是每個孕婦最美好的願望。
孕婦吃什麼,胎兒長的快?
如果胎兒偏小一兩周的話,建議可以吃以下食品追上來。
1.孕婦奶粉
從準備懷孕到早期每天一杯,
中後期可以增加到每天兩杯,
懷孕補鈣又長胎。
2.多吃南瓜紅薯土豆等粗糧雜糧代替主食,
長胎很有用的,有孕媽媽吃紅薯吃了一個多月,胎兒就從2.6斤長到了5斤。
有人從孕中期開始吃紅薯,胎兒偏大兩周。
吃粗糧還可以防止孕期便秘喔,便秘那感受,真的太酸爽了,希望大家都能夠避免。
雜糧飯還可以降血糖,效果杠杠的。
3.榴蓮
榴蓮補胎效果很好,有媽媽偏小兩周,每天吃一個榴蓮,就追上來了,但是出現便秘等上火現象,每天吃的話,還是不要超過100G,就是一小塊。
4.鮮奶炖雞蛋
孕婦每天晚上都吃一碗,胎兒追起來很快的,雞蛋裡的膽堿被稱為記憶素,還可以促進胎兒的大腦發育。
但是如果胎兒偏大的話,以上東西就是要少吃了。
孕婦飲食的三個要點:
1.少食多餐:
一天可吃四到六餐。量一定要小,以不餓為準。
2.少吃高熱量低營養的零食。
如薯片或者油炸食品。
建議可以用雜糧和堅果代替零食,
比如早上十點吃點水果。
下午四點吃點堅果,煮玉米,煮毛豆,煮花生,煮紅薯,麥片等天然食品。
晚上九點喝點牛奶,吃點水果。
3.均衡飲食。
什麼東西都吃一點,營養更全面一些,不需要額外大補。
胎兒補得太大了,自己長得太胖了都不好。
孕婦不長肉的參考标準:
懷孕前本身超重的孕婦,整個孕期增長不超過7-9公斤,懷孕前沒有超重的孕婦,整個孕期可以增長12-18公斤。
我懷孕前就長胖了,懷孕後又增長了近15公斤,生孩子時醫生就說我太胖了,導緻剖腹産的口子也開得比别人的長一些,這是教訓哪。孩子7斤,51厘米,醫生說是大個子女孩,但對比我增長的重量來說,還是白吃那麼多,都長自己身上了!
大家一定要謹慎增重,做好孕期的體重管理。
孕婦在孕早期每月增長不超過0.5公斤,是整個孕期增長需要最少的時候。這個時期主要是神經系統的發育和胚胎着床,正在緊密的打造一個全新的胚胎,是緻畸的最關鍵時期,但是胎兒體重并不會增長很快,三個月時才14克,隻有一個橙子這麼大。
所以孕婦在孕早期不要增加太多食量,最重要的是補充葉酸,很多醫院都是免費發放。多吃綠葉青菜也能夠補充葉酸。
孕婦在孕中期每周增長不超過2公斤,是整個孕期增長需要最多的時候。這個時期胎兒發育的比較快,六個月時大概會到660克,相當于一條玉米的重量。
隻需要增加兩杯250ML的牛奶,一個雞蛋或者一小片肉類。
孕婦在孕晚期每周增長不超過0.5公斤。
到8個月以後基本發育完整了,胎兒長的是皮膚和脂肪了。因為胎兒長得太大了會不利于生産。
孕婦隻需要增加兩杯250ML的牛奶,一個雞蛋和兩小片肉類。
但是胎兒大腦發育也是最快的時候,所以要補充DHA豐富的魚類,增加豆類食品,多吃海産品,海帶,紫菜。
總之,如果發現胎兒偏小不要怕,吃以上推薦的食物就能夠追上來,但是也不能吃得太過量,胎兒過大并不利于順産,如果發現胎兒正常了就不要吃得太多了。祝大家都“長胎不長重”!
今日話題:你懷孕時長了多少公斤呢?歡迎留言讨論。
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