喝茶可以刮油減肥？這是絕對的錯誤觀念。

喝茶隻能消除油膩感。

1 茶葉的功效

1） 提神醒腦

茶葉中含有人體必需的微量元素和生物活性素，有多種的有益成分。

2 ）提高免疫

其中能被人吸收利用的茶多酚具有抗氧化、提高免疫力的作用。

3） 解油膩

喝茶後口中會有些苦澀的感覺，可消除一些油膩感，但是并不能消除身體的油脂，幫助減肥。

2 喝茶的注意事項

喝茶本對身體有益，但有一些人群是不适合飲茶的，比如：

1）心髒病

茶葉中的咖啡因會加速心跳，所以患有心髒病的人就不适合飲茶了。

2）咖啡因敏感

有些人喝了茶，晚上會睡不着覺，影響睡眠，就是因為對茶葉中的咖啡因敏感。

我有一位老同學小李，就算她早上喝一點茶，晚上也會睡不着覺，像她這樣對咖啡因敏感，并且嚴重影響睡眠的的就不适宜飲茶了。

3）奶茶不宜多喝

奶茶，很多人就是茶與牛奶的混合物，茶葉又能去油膩，再加上如今冬天天氣寒冷，一杯香濃熱乎的奶茶尤其被人喜愛。

有些人甚至用奶茶來代替正餐的攝取，這樣就更不可取了。

因為奶茶為了口感，往往添加了大量的糖和添加劑，隻會越喝越胖，要想靠奶茶來減肥就不要想了。

3 健康貼士

喝茶，無論是普洱茶還是烏龍茶等都沒有明顯的減肥效果，頂多就是消除油膩感罷了。

如今很多人喜歡買蘋果醋喝，有不少廣告打着蘋果醋，邊喝邊減肥，可是這是真的嗎？

蘋果醋減肥是不可能的。

1 什麼是蘋果醋

蘋果醋是在蘋果汁中加入酵母發酵，把裡面的糖轉化為酒精，之後酒精又被細菌進一步轉化為醋酸，所以蘋果醋才會有一種酸酸的味道。

2 蘋果醋功效

蘋果醋是一種調味料，可以用來烹調、烘培，蘋果醋裡的醋酸含量較高，不建議大量的飲用。

如果大量的攝入，對身體會造成危害。

3 健康貼士

對于蘋果醋能否減肥，目前在人體上沒有發現有減肥的效果，隻是因為曾經做過老鼠的實驗，對于它們，确實可以抑制脂肪的堆積，所以對于蘋果醋能減肥的誤區，可能就是從這裡開始傳開的吧。

蘋果醋隻作為調味料食用，不推薦日常大量的使用，并且無減肥的效果。

相反的，為了調味，蘋果醋會加入糖，所以攝入多可能會增肥。

有不少人認為，酸奶中的有益菌可以幫助消化，所以可以減肥，可是真的是這樣嗎？

1 什麼是酸奶

酸奶是經有益菌通過長時間的發酵而成。

2 有益菌

酸奶中的有益菌存活率不得而知。

即使是活菌，酸奶從口腔到胃，經過胃酸、胰液、膽汁等消化後還會存活多久？

3 健康貼士

酸奶中不同數量的菌種發揮不同的作用，單想靠有益菌來幫助消化減肥是不可能的。

其次為了增加口感，酸奶中往往加入了大量的糖，不光不能減肥，反而有增肥的效果。

所以推薦喝自制的無糖酸奶。

雖然無法減肥，但是酸奶本身是非常好的食物，含有優質蛋白和鈣質等營養物質，

中國營養學會在《中國居民膳食指南2016》明确指出，每人每天需攝入奶及奶制品300克。

喝茶、蘋果醋、酸奶并沒有減肥的效果，要想科學健康的減肥，還得要控制住飲食的熱量和運動才行啊。想通過吃某一種食物來達到減肥的效果是不可能的。

圖片來自于網絡

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作者：健康管理師媛crystal（一枚吃貨）

曾上海市三甲醫院7年藥劑師，現為健康管理師，擅長營養科普文的寫作、減脂營的營養指導