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減肥的四大誤區你都了解嗎
減肥的四大誤區你都了解嗎
更新时间:2025-03-18 12:34:03

減肥的四大誤區你都了解嗎?當下社會,減肥已經成為了一個熱點話題,每個人都有追求美的權利,不論性别不論年齡,都想擁有一副好身材,但是網上的方法五花八門,層出不窮,像黃瓜雞蛋減肥法、喝水減肥法、三天清腸減肥法、白醋減肥三天瘦8斤、燕麥減肥法一周14斤、三天輕斷食暴瘦10斤……你試過哪幾種方法呢?可以在評論區交流交流,我來為大家科普一下關于減肥的四大誤區你都了解嗎?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

減肥的四大誤區你都了解嗎(減肥的幾大誤區)1

減肥的四大誤區你都了解嗎

當下社會,減肥已經成為了一個熱點話題,每個人都有追求美的權利,不論性别不論年齡,都想擁有一副好身材,但是網上的方法五花八門,層出不窮,像黃瓜雞蛋減肥法、喝水減肥法、三天清腸減肥法、白醋減肥三天瘦8斤、燕麥減肥法一周14斤、三天輕斷食暴瘦10斤……你試過哪幾種方法呢?可以在評論區交流交流。

我們往往會被數字所吸引,但是你真的會辨别真假嗎?[what]減肥雖然沒有捷徑,但是各種誤區卻能讓你事倍功半,我們一起來看看有哪些誤區。[靈光一閃]

一、喝水也長胖(×)

熱量超标才會導緻人長胖,然而水是沒有熱量的,所以無論你喝多少水都是不會長胖的,隻有可能晚上喝過多的水導緻你第二天水腫,所以不要再說你喝水都會胖了,多考慮考慮是不是基礎代謝低或者你吃的太多了。

二、不吃早飯(×)

很多人為了減肥不吃早飯,但其實吃早飯是有利于你提高基礎代謝的,一般建議早上八點之前吃早飯,長期不吃早飯或者是節食,身體會出現自我保護機制,從而降低基礎代謝,使減肥更容易到達平台期。(但是小編是真的起不來[淚奔])

三、掉秤一定減的是脂肪(×)

減肥的人最喜歡做的事就是稱體重了,會因為體重秤上的數字或喜或悲,脂肪作為能源物質,它卻是最後一個被消耗的,怪不得肉肉這麼難掉。

四、節食減肥(×)

這個方法是絕對不可以的,前幾天體重會下降的很快,你會感覺很開心,但這時候減掉的多是水和肌肉,接下來幾天你會發現體重不往下掉了,心情變得很糟糕,内分泌紊亂,姨媽推遲等各種負面影響,然後你會暴飲暴食,反彈得飛快,結果就是減肥餓了一周,反彈隻用一天,就再也不想減肥了。

五、減肥期不能吃肉(×)

減肥首先減掉的是水和肌肉,為了防止肌肉流失,所以在減肥期間一定要多吃優質蛋白,像雞蛋、雞胸肉、瘦肉、魚肉等,肌肉都沒了哪還有線條美。

六、運動四十分鐘以上才消耗脂肪(×)

當你看到要運動四十分鐘以上,是不是瞬間就不想減肥了,不要慌,靜止不動的人通過呼吸,身體器官的運轉,他也是在消耗能量的,所以隻要你加大了運動量就會消耗能量,就會有助于減肥。

七、減肥就是流汗(×)

脂肪并不是通過流汗來消耗的,而是通過呼吸來消耗的,所以不要再折磨自己拼命流汗了。

八、吃一頓大餐就會長胖三斤(×)

長1kg脂肪需要額外攝入9000大卡熱量,所以長1kg脂肪也不是那麼容易的,那為什麼每回大餐過後體重都會上漲呢?那是因為大餐多是重口味,為了維持身體裡正常的滲透壓,會鎖住我們身體裡的水,自然體重就上漲了,所以也不要過分焦慮,可以喝黑咖啡消腫,多吃些含鉀的食物如香蕉、橘子、菠菜、芹菜等。

九、減肥期間體重會一直往下降(×)

正常人不節食減肥,正常吃飯,控制好熱量缺口(一般建議在200~300大卡之間),他的體重是會上下波動的往下降,所以當突然體重上漲時,也不要焦慮,都是正常現象。

十、有快速瘦身減肥法(×)

要想健康的減肥,就沒有快速減肥法,道理很簡單,你不是一天一周一年吃胖的,當然減肥也不是一天一周一年就能減下來的(明星除外)快速的一定不健康而且難以長期堅持,比如你不可能一輩子不吃晚飯,所以還是乖乖的七分吃三分練,制造熱量缺口,健康生活,就一定能減肥成功。

最後小編想說減肥是需要日複一日的堅持,沒有捷徑!沒有捷徑!沒有捷徑!剛開始可能會很難,但是減肥成功的你真的很美,繼續加油,我們一起變美。

以上就是小編知道的減肥誤區,還有哪些誤區是你知道的,可以分享在評論區,大家一起避雷,我是小呀麼小0zi,喜歡我的就點點關注,下期再見。

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