姨媽來之前會有哪些現象?通訊員 張仁雲 楊麗敏 薛燕麗，今天小編就來聊一聊關于姨媽來之前會有哪些現象?接下來我們就一起去研究一下吧!

姨媽來之前會有哪些現象

通訊員 張仁雲 楊麗敏 薛燕麗

青春歲月是人生美好的時光。但對于花季少女，青春期也有一些小煩惱。月經初潮是少女青春期到來的重要标志之一，是正常的生理表現，但有些女孩在月經周期會出現很多負性情緒，如睡眠差、心煩、哭泣，經常不開心，甚至會出現一些自傷的行為。她們不喜歡豐富多彩的學校生活，不能應對自己的學業，這是怎麼回事呢？今天讓我們來了解一下經前期綜合征(PMS)。

經前期綜合征表現為月經前7～14天出現煩躁易怒、精神緊張、精神過敏、水腫、腹瀉、乳房脹痛等一系列症狀，除此以外，經前期女性還有許多軀體不适，如頭痛、失眠、注意力不集中、疲憊、無力、感覺異常等。少數嚴重者，其症狀可能符合抑郁障礙标準，并随月經周期性發作為特點。經前1周開始，症狀逐漸加重，至月經來潮前2～3天最為嚴重，月經來潮後症狀突然消失。經前期綜合征在育齡女性中最為常見，但對于青春期的女孩子來說，月經初潮帶來的羞澀、激素水平的變化、學業上的挑戰，都有可能會出現經前綜合征。

如果出現上述情況，父母、老師包括我們女孩子自己該怎麼做呢？

第一，加強正确、規範的生理衛生教育。父母是孩子的第一任老師，一些父母疏于對孩子生理知識、保健的教育，使青春期女性月經相關知識獲取途徑有限，可能導緻青少年對月經産生一定誤解甚至病恥感，不知如何應對産生的相應負性情緒。因此，父母、老師有必要給予青春期女性月經相關知識的教育，提高對月經知識的認知度，增強青少年女性應對月經問題的能力，使青春期女性建立積極的應對心态和方法，從而減少月經性軀體症狀及負性情緒體驗。

第二，培養健康的生活方式。規律作息、合理膳食、适度運動等生活方式對女性生活心理健康有重要的保健作用，日常生活中做到早睡、早起，戒掉煙酒、咖啡等讓人容易興奮的物質，遠離高糖、高脂等容易讓人發胖的食物和飲品，多進食富含膳食纖維的食物和優質蛋白，做一些有氧運動如慢跑、瑜伽等鍛煉，有助于養成健康的生活方式。這些方法也是減少月經相關情緒障礙的重要非藥物治療手段，也是促進心理健康及早期幹預的重要措施。

第三，及時尋求有效的醫療幫助。對于青春期女性伴發的月經紊亂如痛經、經量異常、周期不規律等問題，父母應帶孩子及時就醫，減輕孩子的身體痛苦和精神負擔。對于伴随月經周期産生的負性情緒等情緒障礙，一般多采用心理治療為主、藥物為輔的綜合性治療，針對不同個體制訂治療方案，以緩解症狀為主，其中心理疏導十分重要，尋找心理因素的根源，糾正不正确認知，保持健康的生活方式，建立應對疾病的自信心。如果情緒不穩定，嚴重影響學習生活，要考慮到抑郁障礙、焦慮障礙，如果診斷明确，選用抗抑郁藥及抗焦慮劑等藥物治療。

如果您或者您的孩子在遭受月經相關症狀的困擾，請及時到正規的精神衛生機構就診，早日遠離負性情緒，以積極健康的心态迎接美好的明天。

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